हेल्थ/लाइफस्टाइल डेस्क। Health TIps Low BP : गर्मी के कारण काफी लोगों को लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो रही है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में बीपी हाई होना का खतरा रहता है, जबकि गर्मी में ब्लड प्रेशर लो हो सकता है। अगर आपका भी गर्मी के कारण ब्लड प्रेशर लो हो जाता है तो आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको कई फायदे मिलेंगे…..
फल : फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। गर्मियों में हर किसी को अपने आहार में फलों को शामिल करना चाहिए। फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। अगर आप गर्मियों में नियमित रूप से फलों का सेवन करते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखा जा सकता है. गर्मियों में लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप तरबूज, तरबूज, लीची, अनानास, आड़ू जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। फल एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं।
चीनी और नमक वाला पानी : अगर गर्मी के कारण आपका ब्लड प्रेशर कम हो जाता है तो आपको चीनी और नमक वाला पानी जरूर पीना चाहिए। दरअसल, जब शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, तो यह लो बीपी का कारण बन सकता है। नमक सोडियम की कमी को पूरा करके निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए ब्लड प्रेशर कम होने पर आपको चीनी और नमक वाला पानी पीना चाहिए। इससे आपको बहुत फायदा होगा.
तरल पदार्थों का अधिक सेवन : वैसे तो हर मौसम में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। लेकिन गर्मियों में शरीर में पानी कम हो जाता है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए तरल पदार्थ का सेवन बहुत जरूरी हो जाता है। अगर शरीर हाइड्रेटेड रहेगा तो ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा. अगर गर्मी के कारण रक्तचाप कम होने लगे तो अपने आहार में जूस, लस्सी, नारियल पानी, नींबू पानी आदि शामिल करें।
ब्लैक कॉफ़ी: लो बीपी वाले लोगों के लिए ब्लैक कॉफ़ी बहुत फायदेमंद है। अगर आपका बीपी भी गर्मी के कारण लो है तो ब्लैक कॉफी या दूध वाली कॉफी पीना फायदेमंद है। कॉफी या डार्क चॉकलेट खाने से लो बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, कॉफी में कैफीन होता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करता है।
(नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी प्रकार की समस्या होने पर आप अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।)
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