हेल्थ/लाइफ स्टाइल। हर महीने महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, कमर दर्द, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, उदासी, थकान और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हार्मोनल परिवर्तन भी अक्सर आपके आहार से संबंधित होते हैं। कई बार हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर लेते हैं जो पीरियड्स के दौरान समस्या को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। पीरियड्स के दौरान स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। पीरियड्स के दौरान इन चीजों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद होता है।
पीरियड्स के दौरान इन चीजों का करें सेवन
कैमोमाइल चाय : कैमोमाइल चाय महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होती है। महिलाएं पीरियड्स के दौरान कैमोमाइल टी का सेवन कर सकती हैं। कैमोमाइल चाय दर्द निवारक के रूप में काम करती है।
केला, कीवी और अनानास : पीरियड्स के दौरान महिलाएं अपने आहार में केला, कीवी और अनानास जैसे फलों को शामिल कर सकती हैं। यह पीरियड के दर्द से लड़ने में मदद करता है। इन फलों में विटामिन बी6 होता है। ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये फल बहुत स्वादिष्ट होते हैं। इन फलों का सेवन करने से पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है।
कम चिकनाई वाला दही : हमारे शरीर को पर्याप्त कैल्शियम की जरूरत होती है ताकि हम पीरियड्स के दर्द को सह सकें। ऐसे में आप पीरियड्स के दौरान लो फैट दही का सेवन कर सकती हैं। यह कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। यह पेट को ठंडा रखने का काम करता है। आप इसमें कुछ फल भी मिला सकते हैं। यह इसे और अधिक स्वस्थ बना देगा।
पानी : पीरियड्स के दौरान खूब पानी पिएं। यह हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है। आप पीरियड्स के दौरान गर्म पानी का सेवन कर सकती हैं। यह पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन, अपच और गैस जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।
डार्क चॉकलेट : आप पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट खा सकती हैं। चॉकलेट का सेवन करने से दर्द और तनाव कम होता है। इसमें एंडोर्फिन और मैग्नीशियम होता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह ऐंठन को कम करता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां : पीरियड्स के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। यह आयरन से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी दूर होती है।
नोट : यह खबर सिर्फ जानकारी के लिए साझा की जा रहे है। किसी भी चीज के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
