Monday, June 27, 2022
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जल्दी से वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह करना पड़ेगा ये काम , फॉलो करें टिप्स

हेल्थ /लाइफ स्टाइल। बढ़ती वजन की समस्या आजकल आम हो गई है। बच्चों से लेकर बड़ों तक यह समस्या देखने को मिल रही है। धीरे धीरे वजन की समस्या एक बीमारी का रूप ले लेती है। ऐसे में अगर आप जल्दी से वजन घटाना चाहते है तो यह खबर आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकती हैं। वहीँ वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे -जीवनशैली, बीमारी, अनिद्रा, जंक फूड का अत्यधिक सेवन कुछ ऐसे कारक हैं जिनकी वजह से लोगों का वजन बढ़ता है। वजन घटाने के लिए आपको रोज सुबह उठकर इस खबर बताए हुए चीजों को अपनाना पड़ेगा। आइये जानते हैं विस्तार से

वजन घटाने के आसान उपाय

कसरत करना : रोज सुबह उठकर एक घंटा व्यायाम करें। व्यायाम आपके पाचन में सुधार करेगा। इससे आपका वजन कम होगा और आप स्वस्थ भी रहेंगे। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो केवल कार्डियो वर्कआउट पर निर्भर रहना उचित नहीं है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज और कार्डियो वर्कआउट दोनों करें।

पैदल चलना : यदि आपके पास सुबह व्यायाम करने के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो आप 20 से 30 मिनट तक चल सकते हैं। ब्रिस्क वॉक आपको दिन भर तरोताजा महसूस कराएगा। इससे आपके शरीर की चर्बी भी कम होगी।

सुबह करें ये काम : मेथी दाना सुबह उठकर ओवा का पानी पीने से तुरंत वजन कम होगा। मेथी और ओवा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है। ओवा और मेथी के दानों के साथ पानी मिलाकर रोजाना पीने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी कम होती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना एक गिलास ओवा और मेथी दाना पीना चाहिए। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ता या गिरता है तो इसे नियंत्रित करने के लिए मेथी और ओवा मिलाकर पानी पिएं।

नोट : यह खबर सिर्फ आपकी जानकारी लिए साझा की जा रही है। किसी भी चीज के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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