Saturday, May 21, 2022
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Summer Tips : गर्मी में जरूर खाएं ये फूड्स, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

हेल्थ/लाइफस्टाइल। गर्मियों के मौसम में अक्सर आप पानी का विशेष ध्यान देते हैं। ऐसे में लोग जूस, ग्लूकोस या फलों का सेवन करते हैं। जिससे शरीर में पानी की कमी न होने पाए। क्योंकि इस मौसम में हमारे शरीर से बहुत पसीना निकलता है। और खूब प्यास भी लगती है। पानी हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करता है। जब तापमान बढ़ना शुरू होता है तो हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिनमें से एक है डिहाइड्रेशन।

आमतौर पर सभी को एक दिन में 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है लेकिन ज्यादातर लोगों को इस बात का अहसास नहीं होता है कि सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है। शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए आप सब्जियों और फलों जैसे तरबूज, टमाटर, खीरा, स्ट्रॉबेरी आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं। कई सब्जियां और फल हैं जिनमें बहुत सारा पानी होता है। आइये जानते हैं इसके फायदे के बारे में।

खीरा : गर्मियों में खीरा खाना हर किसी को पसंद होता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो लगभग 95 प्रतिशत होती है। इतना ही नहीं खीरा पोटैशियम से भी भरपूर होता है जो दाल से बचाव करता है। इसके अलावा, खीरा मस्तिष्क के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

तरबूज : यह एक स्वादिष्ट फल है जिसे गर्मी के मौसम में खाना हर कोई पसंद करता है। तरबूज में 92% पानी होता है, जो लू से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, यह अमीनो एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है।

सेब : रोज एक सेब खाने से आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं। यह कहावत सच भी है क्योंकि सेब में 86 प्रतिशत पानी होता है और यह हर मौसम में उपलब्ध होता है। इसके अलावा, फल कई विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। सेब दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

टमाटर : टमाटर में 94 प्रतिशत पानी होता है और इसका उपयोग सलाद, सब्जियों और यहां तक ​​कि जूस में भी किया जाता है। टमाटर विटामिन-ए से भरपूर होते हैं, जो दृष्टि हानि और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह त्वचा की सभी प्रकार की समस्याओं को भी ठीक कर सकता है।

मशरूम : मशरूम का नाम पढ़कर आपको हैरानी हो सकती है लेकिन यह काफी हाइड्रेंट भी होता है। विटामिन-बी2 और डी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा इसमें 92% पानी की मात्रा होती है। जब आप इसे रोजाना खाते हैं तो यह थकान को दूर करने में भी मदद करता है।

स्ट्रॉबेरीज : इस फल का वजन इसमें मौजूद पानी के कारण होता है। स्ट्रॉबेरी में 91 प्रतिशत पानी होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज में समृद्ध है। ये सभी पोषक तत्व मधुमेह, कैंसर और दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियों से लड़ने का काम करते हैं।

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