Friday, May 27, 2022
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Summer Health tips : गर्मी में जरूर खाएं खीरा, जानिए इसके बेहतरीन फायदे

हेल्थ/लाइफस्टाइल। गर्मी के मौसम में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में हमें अपनी डाइट को सही तरीके से रखना चाहिए। भारी भोजन और चटपटे चीजों को खाने से बचना चाहिए। क्योंकि गर्मी में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादातर लोग गर्मी में तेज धूप से भी बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में आप खीरे को शामिल करें। जी हाँ, ज्यादातर लोग खीरा खाने के फायदे से अनजान होंगे। आइये जानते है इसके फायदे के बारे —

ककड़ी और खीरा खाने के फायदे : खीरा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होने देता। खीरे में विटामिन-सी, बीटा-कैरोटीन, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस जैसे कई गुण होते हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। तो आइए जानते हैं खीरे के सेवन से होने वाले जबरदस्त फायदों के बारे में।

शरीर को हाइड्रेट रखता है : गर्मी के मौसम में खीरा खाने से शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होता है। खीरे में 90% पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

भूख कम करता है: खीरा कैलोरी में कम होता है। नतीजतन, अगर आप इसका अधिक सेवन करते हैं, तो भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसमें फाइबर भी होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और आपको भूख भी कम लगती है।

रक्त चाप : अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो खीरा आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। खीरे में मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर जैसे कई गुण होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

मधुमेह : मधुमेह रोगियों को भी खीरा का सेवन करना चाहिए। यह उनके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। खीरे में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद : खीरे का सेवन सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। खीरे में विटामिन-सी और सिलिकॉन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमारी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। खीरे का नियमित सेवन बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

 

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