हेल्थ। आजकल बच्चों की हाइट को लेकर माता पिता परेशान रहते हैं। यह हर घर की समस्या हो गई है। वहीँ, ख़राब तब लगता है जब साथियों की तुलना में खुद की हाइट कम हो. लेकिन कई बार इसको लेकर माता पिता ज्यादा ही चिंता में रहते हैं। यह बच्चों के आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है। वहीं कुछ लोग बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए दवाएं लेना शुरू कर देते हैं लेकिन इसके लिए कुछ प्राकृतिक विकल्प भी हैं। अपने आहार के माध्यम से उचित पोषण प्राप्त करना जटिल नहीं है। आज हम आपको पोषक तत्वों से भरपूर कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद करेंगे।
डेयरी उत्पाद : दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन ए, बी, डी और ई से भरपूर होते हैं, जो शरीर में कोशिकाओं के विकास में मदद करते हैं।
नट और बीज : अखरोट और बीज भी बच्चों के लम्बे होने के लिए एक बेहतरीन भोजन हैं। नट और बीज आवश्यक खनिजों और विटामिनों के साथ-साथ स्वस्थ वसा और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां : आपका बच्चा हरी सब्जियों को देखकर चेहरा बना सकता है। लेकिन ब्रोकली, पालक, मटर, भिंडी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी हरी सब्जियां भी आवश्यक खनिज, विटामिन और फाइबर से भरपूर होती हैं। अच्छी वृद्धि के लिए इन सभी तत्वों को हरी सब्जियों के आहार में शामिल करें।
फल : ताजे मौसमी फल खाना भी बच्चे के लिए अच्छा होता है। वे विटामिन, खनिज और फाइबर में इतने समृद्ध हैं कि उनके बिना किसी भी बच्चे का आहार अधूरा होगा। ऐसे में बच्चे को विटामिन सी और ए से भरपूर फल जैसे पपीता, संतरा, तरबूज, आम, सेब और खूबानी खिलाएं।
अंडे : अगर आप अपने बच्चे को लंबा बनाना चाहते हैं, तो उनके आहार में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12 और राइबोफ्लेविन से भरपूर अंडे शामिल करें। अंडे की सफेदी में 100% प्रोटीन होता है, जो उनकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
चिकन : चिकन भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो बच्चे के ऊतकों और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। नतीजतन, बच्चे मानसिक रूप से लंबे और मजबूत होते हैं।
सोयाबीन : सोयाबीन प्रोटीन, फोलेट, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है, जो बच्चे को लंबा होने में मदद करता है।
केला : पोटेशियम, मैंगनीज और कैल्शियम से भरपूर केला बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और ऊंचाई में भी मदद कर सकता है।
नोट : यह खबर सिर्फ आपकी जानकारी के लिए साझा की जा रही है। अगर आप इस समस्या से परेशान है तो डॉक्टर की सलाह के बाद इन चीजों का सेवन करें
