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विश्व कैंसर दिवस : मौत का दूसरा बड़ा कारण है कैंसर, जानें क्या करें और क्या न करें

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नई दिल्ली। कैंसर का नाम सुनते ही लोगों में निराशा आ जाती है। यह घातक बीमारी देश में तेजी के पांव पसार रही है। 4 फरवरी को विश्व कैंसर दिवस मनाया जाता है। इस का विश्व कैंसर दिवस पर थीम है ‘आई एम एंड आई विल’। भारत की बात की जाए तो मुत्यु का दूसरा सबसे बड़ा कारण कैंसर है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैंसर के क्या लक्षण और कारण है। इससे बचाव के तरीके भी नीचे दिए गए हैं। एक अनुमान के मुताबिक, 2025 तक इस बीमारी से मरने वालों की संख्या 60 लाख तक होने की आशंका है। दुनिया भर में यह दिन इसलिए मनाया जाता है ताकि लोगों को जागरूक किया जा सके और उन्हें जानलेवा बीमारी से लडऩे की हिम्मत दी जा सके।

ऐसे पहचानें कैंसर को

  • आंत या मूत्राशय की आदतों में परिवर्तन
  • घाव का जल्दी न भरना
  • शरीर के किसी भी हिस्से से रक्तस्राव होना
  • अचानक से वजन घटना या फिर भूख न लगना
  • आहार निगलने में दिक्कत होना
  • तिल या मस्से में कोई परिवर्तन
  • लगातार खांसी या आवाज में भारीपन
    शरीर में कहीं भी गांठ हो और वह बढ़ रही हो (दर्द न हो तो भी दिखाएं क्योंकि कैंसर में दर्द बहुत बाद की स्टेज में होता है)

क्या करें

  • स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं।
  • अपना वजन सामान्य श्रेणी में रखें।
  • नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं।
  • भरपूर मात्रा में फलों एवं सब्जियों का सेवन करें।

क्या न करें

  • धूम्रपान व शराब का सेवन।
  • मसालेदार, तली हुई, संरक्षित और जंक फूड से परहेज।
  • नमक और चीनी का सेवन संतुलित मात्रा में करें।
  • महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियों का इस्तेमाल लंबे समय तक न करें। लंबे समय तक गोलियों का सेवन करने से स्तन कैंसर या लीवर कैंसर और हृदयघात का खतरा बढ़ जाता है।

सरकारी मदद

  • कैंसर के उपचार के दौरान मरीज कुछ आर्थिक भार कम करने के लिए आयुष्मान भारत, प्रधानमंत्री राष्ट्रीय राहत कोष, राष्ट्रीय आरोग्य निधि, स्वास्थ्य मंत्री विवेकाधीन अनुदान, केंद्रीय सरकार स्वास्थ्य योजना (सीजीएचएस) जैसी योजनाओं का लाभ ले सकते हैं।
  • कैंसर पीडि़तों को रेलवे भी रियायत देता है, जिसके तहत कैंसर रोगी रेलवे में निशुल्क सफर कर सकते हैं।
  • हवाई यात्रा में कैंसर पीडि़त को रियायत दी जाती है।
    (कैंसर पीडि़तों को आवश्यक दस्तावेज: मरीज को कैंसर अस्पताल/कैंसर संस्थान द्वारा जारी प्रमाण-पत्र देना होता है।)

विश्व में कैंसर

  • 1.81 करोड़ कैंसर के नए मामले सामने आए विश्व में
  • 96 लाख से अधिक लोगों की कैंसर से मौत हो गई
    (आंकड़े आईएआरसी की 2018 की रिपोर्ट पर आधारित)

भारत में कैंसर पीडि़तों का आंकड़ा

  • भारत में मुत्यु का दूसरा सबसे बड़ा कारण कैंसर है।
  • विश्व के समस्त मुख कैंसर से पीडि़त लोगों में से एक तिहाई भारत में।
  • भारत में सभी तरह के कैंसरों का लगभग एक तिहाई हिस्सा मुख के कैंसर है।
  • प्रत्येक 8 मिनट में एक महिला की कैंसर से मौत होती हैं भारत में।
  • भारत में औसतन स्तन कैंसर से पीडि़त दो महिलाओं में एक की मौत हो जाती है ।
  • 2,500 लोगों की मौत हर दिन तंबाकू संबंधित बीमारियों से होती है ।
  • 3,17,928 महिलाओं और पुरुषों की तंबाकू से मौत।
  • 25 लाख के करीब कैंसर रोगियों की संख्या भारत में है।
  • 11,57,294 लाख प्रत्येक साल नए मामले दर्ज होते हैं।
  • 7,84,821 लोगों की कैंसर से मौत।
  • 4,13,519 पुरुषों की मौत कैंसर से हुई।
  • 3,71,302 महिलाओं की मौत कैंसर से हुई।
    (आंकड़े एनआईसीपीआर की 2018 की रिपोर्ट पर आधारित )

भारत में 2018 के आंकड़े

  • भारतीय महिलालो में स्तन कैंसर सबसे ज्यादा होता है।
  • 1,62,468 स्तन कैंसर के नए मामले दर्ज हुए।
  • 87,090 महिलाओं की मौत स्तन कैंसर से हुई।
  • 1,19,992 मुख कैंसर के नए मामले आए।
  • 72,616 लोगों की मुख कैंसर से मौत हुई ।
  • 96,322 गर्भाशय के नए मामले दर्ज हुए।
  • 60,078 महिलाओं की गर्भाशय के कैंसर से मौत हो गई। https://www.kanvkanv.com

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पेट को दुरुस्त रखने के लिए खाएं ये चीजें, फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान

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हेल्थ डेस्क। अगर आप भी पेट की बीमारी से परेशान हैं तो हम आपको कुछ एसी चीजें बताएंगे जिसके उपयोग से आपको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है। बता दें कि पेट यदि ठीक है तो सब ठीक है। क्योंकि पाचन तंत्र हमारी शरीर को प्रभावित करता है। इसलिए हमें इसे सही रखना जरूरी है।

दरअसल पाचन तंत्र हमारे भोजन को पचाकर उससे  शरीर को पोषक तत्व पहुंचाने में खास भूमिका निभाता है। तो आइये जानते हैं किस चीजों का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

गुनगुना पानी पिएं

सुबह जागने के बाद गुनगुना पानी पीना आंत की सफाई, नए खून के निर्माण, वजन कम करने और त्वचा को चमक देने में सहायता करता है।

भोजन के बाद चाय या कॉफी न लें

भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी न लें, क्योंकि ये भोजन से लौह तत्व लेने में बाधा पैदा करते हैं। भोजन के तुरंत बाद लेटें या सोएं नहीं, क्योंकि इससे पेट में मौजूद अम्ल खाने की नली में पहुंचकर सीने में जलन पैदा कर सकता है।

भोजन को निगलने के पहले खूब चबाएं, ताकि उसमें मुंह से निकलने वाला पाचक रस मिल जाए। फलों का रस पीने की बजाय उन्हें काटकर खाएं, ताकि उनका फाइबर आपको मिल सके। भोजन के आधा घंटा पहले पानी पीना पाचन में सहायक होता है।

अनन्नास

पाचन सुधारता है, सूजन घटाता है, आंखों की रोशनी बढ़ाता है, हड्डियां मजबूत करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

दही

अस्वस्थ पेट के लिए दही सबसे बढिय़ा आहार होता है। यह पेट को तत्काल ठंडक प्रदान करता है।

अदरक

पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने का अद्भुत जरिया है। भोजन पचाने के लिए जरूरी रसों और एंजाइम के प्रवाह को प्रेरित करता है। खांसी-जुकाम, अपच, उल्टी और गले की पीड़ा से राहत देता है।

मेथी दाना

मेथी दाने और दही का सम्मिलित प्रभाव पेट दर्द और उल्टी से तुरंत राहत देता है। कुछ दाने निगलने होते हैं, उन्हें चबाना नहीं होता।

काली मिर्च

पाचन सुधारने, भूख बढ़ाने और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में असरदार होती है। यह पेट की गैस को भी दूर करती है।

सौंफ

अपच, पेट फूलना, कब्ज और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के उपचार में उपयोगी है। गैस और अपच से पीडि़त बच्चे को एक चम्मच कुटी सौंफ एक कप गर्म पानी में शहद के साथ मिलाकर 10 मिनट तक हिलाने के बाद धीरे-धीरे पिलाएं।

केला

केला आपकी आंतों को स्वस्थ रखने, ह्रदय की लय बनाए रखने वाले पोषक तत्व प्रदान करने और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन देने में मदद करते हैं। केला पेट के लिए बहुत फायदेमंद फल है, जो आपके बिगड़े पेट को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करता है। https://www.kanvkanv.com

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रहना चाहते हैं ज्यादा खुश और फिट तो करें योग, मिलते हैं ये भी फायदे

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यह तो हम सब जानते हैं कि योग करने से तन और मन दोनों ही तंदरुस्त रहते हैं। हमारे शरीर की कार्य प्रणाली भी बेहतर बनी रहती है। योग से मानसिक और शारीरिक संतुलन बढ़ता है। इसलिए कह सकते हैं कि यह सेहत की योगशाला है। नियमित ध्यान व प्राणायाम दिमाग के फील गुड हार्मोन रिलीज करता है, इससे फिट व खुशमिजाज रहता है। आज हम इस लेख में आपको यह बताएंगे कि योग करने से लोग खुश और फिट कैसे रहते हैं।

आयुर्वेद में योग का जिक्र

योग को वेद व उपनिषद् के समय से ही अपनाया जा रहा है लेकिन महर्षि पतंजलि द्वारा शुरू किए गए अष्टांग योग के बाद से इसका प्रयोग बढ़ गया है। आयुर्वेद में योग का जिक्र है, जिसमें मानसिक फायदों के बारे में बताया गया है। खराब जीवनशैली व गलत मुद्रा में बैठने व चलने से जीवनशैली संबंधी रोगों को रोकने में योग कारगर है।

ये हैं फायदे

शारीरिक : मांसपेशियों में लचीलापन आने से प्रसव के दौरान गर्भवती को कम परेशानी आती है। खिलाडिय़ों को स्पोट्र्स इंजरी की आशंका घटती है। फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है।
मानसिक : दिमाग में मौजूद फील गुड डीहाइड्रोएपियनड्रोस्ट्रोन (डीएचएई) हार्मोन के बढऩे से व्यवहार खुशमिजाज होता है। तनाव का स्तर स्वत: घटता है।

कब कैसे करें योग

सुबह चार से सात बजे के बीच (ब्रह्ममुहूर्त) योग क्रिया खुली व हवादार जगह करें। रंग से व्यक्ति के स्वभाव प्रभावित होता है। पीला, क्रीम, सफेद या हल्दी रंग के कपड़े मन-दिमाग को शांत-शीतल रखते हैं। योगासन करते समय ढीले कपड़े पहनें। 10 मिनट से योग प्रेक्टिस शुरू कर क्षमतानुसार अवधि बढ़ाएं। इस दौरान शौच आदि वेग न रोकें।

खानपान

यदि आप नियमित योग या व्यायाम करते हैं तो एक बार में भोजन लेने की बजाय थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाएं। इससे मेटाबॉलिज्म सही रहेगा। योगाभ्यास के कम से कम 10-15 मिनट बाद नारियल पानी, फलों का रस, नींबू पानी, छाछ, लस्सी लें। एक घंटे बाद भोजन लें। भोजन से पहले सलाद लें, जितना हो सके हल्का, सुपाच्य भोजन लें।

सावधानियां

भोजन के तुरंत बाद योग न करें। गंभीर रोगए दर्द व महिलाएं माहवारी या प्रेग्नेंसी में जटिल परिस्थितियों में न करें। ब्रह्ममुहूर्त में उठकर शौच से निवृत्त हुए बिना कोई योग क्रिया न करें। रातभर तांबे के लोटे में रखा पानी पीकर शौच से निवृत्त हों फिर ऊषाकाल में सूर्यनमस्कार करें। https://www.kanvkanv.com

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अच्छी नींद लेने में भारतीय निकले आगे, जानें और देशों के हाल, इन पांच कारणों से नींद होती है प्रभावित

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नई दिल्ली। दुनिया में रात को अच्छी नींद लेने के मामले में भारतीय सबसे आगे हैं। इसके बाद सऊदी अरब और चीन का स्थान है।  भारत में बहुत से लोग सबसे अच्छी नींद लेते हैं। एक सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है।

फिलिप्स की ओर से ग्लोबल मार्केट रिसर्च फर्म केजेटी ग्रुप ने 12 देशों के 18 वर्ष और उससे ऊपर के 11,006 लोगों पर सर्वे किया। मोटे तौर पर सर्वे में पाया गया कि दुनिया भर के 62 प्रतिशत वयस्कों ने माना है कि रात को जब वे सोने जाते हैं तो उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है।

दक्षिण कोरिया की हालत बहुत बुरी

अनिद्रा की आदत को लेकर सबसे सबसे बुरी हालत दक्षिण कोरिया की और उसके बाद जापान की है। विश्व के वयस्क हफ्ते में रात के दौरान औसतन 6.8 घंटे की नींद लेते हैं। वहीं वे छुट्टी के दिन रात को 7.8 घंटे की नींद लेते हैं। सर्वे में पता चला है कि प्रत्येक दिन आठ घंटे की नींद पूरी करने के लिए 10 में से छह वयस्क (63 प्रतिशत) सप्ताहांत में अधिक सोते हैं। 10 में से चार लोगों का कहना है कि पिछले पांच सालों में उनकी नींद में गड़बड़ी आई है।

हलांकि, 26 प्रतिशत लोगों ने कहा है कि उनकी नींद अच्छी हुई है, जबकि 31 प्रतिशत ने कहा है कि उनकी नींद लेने की आदतों में कोई बदलाव नहीं आया है। फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं।

नींद को प्रभावित करने के पांच मुख्य कारण

नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है। दुनिया में नींद को प्रभावित करने के पांच मुख्य कारण है : चिंता/तनाव (54 प्रतिशत), पर्यावरण (40 प्रतिशत), कार्य व स्कूल का शेड्यूल (37 प्रतिशत), मनोरंजन (36 प्रतिशत) और स्वास्थ्य कारण (32 प्रतिशत)। स्वस्थ रहने और हालचाल ठीक रखने में नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। https://www.kanvkanv.com

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