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हेल्थ

सुबह उठते ही आप करते हैं ये गलतियां तो हो जाएं सावधान

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नयी दिल्ली। सुबह उठते ही कई काम लोग एेसे करते हैैं जो उनके लिए नुकसानदायक साबित होता है। शुरुआत में हम छोटी-छोटी गलतियां पर ध्यान नहीं देते जिसके चलते आगे जाकर हमारे लिए खतरनाक साबित होती है। आएये जानते हैं कौन से काम सुबह उठकर नहीं करने चाहिए…

गर्म पानी

कई लोगों को आदत होती हैं कि वो सुबह उठते ही तेज गर्म पानी से नहा लेते हैं। ऐसा करने वाले लोगों के चेहरे पर समय से पहले ही झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं।

ब्रेकफास्ट छोड़ना

जो लोग जल्दबाजी के चक्कर में अक्सर सुबह का नाश्ता मिस कर देते हैं उन लोगों में भी उम्र से पहले ही बुढ़ापा दिखने लगता है। नाश्ता मिस करने की वजह से आपका शरीर कई घंटे भूखा रहता हैं। जिसकी वजह से शरीर को पूरी एनर्जी नहीं मिल पाती हैं और शरीर थका-थका रहता है। कई बार तो ये आदत आपको कई गंभीर बिमारियों की चपेट में भी ला सकती हैं।

कॉफी

अक्सर लोग सुबह उठने के तुरंत बाद कॉफि का सेवन करते है , लेकिन ये आदत आपको परेशानी में भी डाल सकता है । मालूम हो कि कॉफि पीने से कार्टिसोल हार्मोन का लेवल एकदम से बढ़ जाता है । अगर आपको कॉफी पीना हा है तो कुछ हल्का खाकर पिएं।

पानी न पीना

सुबह उठते ही कम से कम एक गिलास पानी न पीने से बॉडी का वेस्ट ठीक तरह से बाहर नहीं निकल पाता है। इससे डिहाइड्रेशन, किडनी और लिवर की प्रॉबलम्स हो सकती है।

शराब पीना

सुबह उठते ही खाली पेट शराब पीने से लिवर ख़राब होने की आशंका दोगुनी हो जाती है।

फोन पर मैसेज चैक करना

कुछ लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपने फोन पर ई-मेल या मैैसेज देखते है, जिसकी वजह से न सिर्फ दिन की शुरुआत बल्कि सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। उठने के बाद व्यायाम करने की अच्छी आदत डालनी चाहिए।

देर तक सोना

देर तक सोने की वजह से आपके सारे काम लेट हो जाते हैं। जिसकी वजह से आप तनाव में आते हैं। आपकी सुबह की शुरुआत तनाव से होती है जिसकी वजह से शरीर असंतुलित हो जाता है और आप बदहजमी और पेट दर्द की समस्या से परेशान हो जाते हैं।

सिगरेट

कुछ लोगों की आदत होती हैं कि वो सुबह उठते ही सबसे पहले सिगरेट पीते हैं। ऐसा करने वाले लोगों की सेहत पर बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है। इस बुरी आदत की वजह से इंसान कम उम्र में भी ज्यादा उम्र का दिखने लगता है। https://www.kanvkanv.com

हेल्थ

प्लास्टिक की बोतल में पानी पीना है बेहद खतरनाक, हो सकते हैं ये गंभीर परिणाम

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नयी दिल्ली। अगर आप प्लास्टिक की बोतल से पानी पीते हैं तो आज ही छोड़ दें क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बेहद खतरनाक है। बता दें कि एक अध्ययन के मुताबिक प्लास्टिक चाहे किसी भी तरह की हो, नुकसानदायक ही है। प्लास्टिक की बोतलें केमिकल्स और बैक्टीरिया से भरी हुईं होती हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हैं।

हों सकते हैं ये गंभीर नुकसान

  1. नुकसानदायक रसायनों के अलावा प्लास्टिक फ्लोराइड, आर्सेनिक और एल्युमीनियम जैसे पदार्थ भी रिलीज करती है, जो मानव शरीर के लिए जहरीले होते हैं. प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने का मतलब है कि आप अपनी सेहत को धीमा जहर दे रहे हैं.
  2. प्लास्टिक गर्म वातावरण में पिघलती है. जब हम कार या बाइक में प्लास्टिक की बोतल रखते हैं तो ये सूर्य की सीधी रोशनी के संपर्क में आ जाता है. इस हीटिंग से डाऑक्सिन निकलता है जो ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है.
  3. बाइफिनाइल ए एक ऐसा रसायन है जो डायबिटीज, फर्टिलिटी, व्यवहार से संबंधित समस्याएं पैदा कर सकता है. अच्छा होगा कि आप प्लास्टिक की बोतलों में पानी स्टोर करना छोड़ दें.
  4. प्लास्टिक में फैथलेट्स जैसे केमिकल की मौजूदगी की वजह से लिवर कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. यही नहीं, इससे स्पर्म काउंट भी घट जाता है.
  5. जब हम प्लास्टिक की बोतलों में पानी पीते हैं तो इससे हमारा इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है. प्लास्टिक की बोतलों से केमिकल हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं और प्रतिरक्षा तंत्र को डिस्टर्ब कर देते हैं.https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

अगर आप भी झड़ते बालों से हैं परेशान तो घर बैठे करें ये आसान उपाय

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नयी दिल्ली। आज के समय में धूल, प्रदूषण व खान पान की वजह से शरीर में बहुत सी बीमारियां प्रवेश करती हैं। उनमें से एक बड़ी समस्या है बालों का झड़ना। बालों की झड़ने की वजह से लोग हीन भावना से ग्रसित हो जाते हैं। इसके शादियों के रिश्ते भी टूट जाते हैं।  बालों का झड़ना रोकने के लिए किसी भी किस्म का उपाय आजमाने से पहले बालों के झड़ने की वजह मालूम करें। हम आपको बता रहे हैं इसकी कुछ वजहें, जो समस्या तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकती हैं। साथ ही इन उपायों को करने से आपके बाल झड़ना बंद हो जाएंगे।

विटामिन डी की भूमिका

विटामिन डी बालों को बढ़ने ने के लिए यह बहुत ज़रूरी  तत्व है। विटामिन डी की खासियत है कि ये आयरन और कैल्शियम को सोख लेता है। बालों के गिरने की एक वजह आयरन की कमी भी है। यदि आप प्रतिदिन 15 मिनट भी सूर्य की किरणों से सीधे संपर्क में रहेंगे तो इससे आपको विटामिन डी की जरुरी खुराक मिल जाएगी। लेकिन बहुत ज्यादा गर्मी में सूर्य की किरणों के सीधे सम्पर्क में आने से बचें।

पौष्टिक खाना खाइए

पौष्टिक खाना आपको कई तरह की समस्याओं से बचाने का काम करता है। यहां ये बताना आवश्यक है कि जंक फ़ूड, डब्बाबंद आहार, तैलीय खाना, वगैरह में पौष्टिक तत्वों  की कमी होती है। इसलिए इन्हें खाने से आपके शरीर को सही मात्रा  में आयरन, कैल्सियम, जिंक, विटामिन  सी  और प्रोटीन वगैरह नहीं मिल पाते हैं। बालों के वृद्धि और विकास के लिए ये बेहद जरुरी हैं। इसीलिए हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, दूध, अंडे खाइए ताकि पौष्टिक आहारों की कमी को पूरा किया जा सके।

धूम्रपान से बचिए

धूम्रपान करने से अथेरोसेलेरोसिस की स्थिति बनती है। इसमें आपके शरीर की नसों और रगों पर मैल की परत जमा हो जाती है। इसकी वजह से पूरे शरीर के रक्तसंचार में बाधा पहुँचती है। ऐसे में यदि आप पौष्टिक आहारों का सेवन कर भी कर रहे हैं तो भी पौष्टिक तत्व आपके बालों की जड़ों तक नहीं जा पाते हैं। क्योंकि अथेरोसेलेरोसिस की वजह से आपके सिर तक पर्याप्त मात्रा में  रक्त नहीं पहुँचता है। और इससे आपके बाल कमज़ोर होकर गिरने लगते हैं।

हानिकारक रसायनों के इस्तेमाल से बचें

अपने झड़ते हुए बालों को बचाने के लिए कई लोगों को सबसे आसान उपाय लगता है शैम्पू बदल लेना। भ्रामक विज्ञापनों के जाल में फंसकर कई बार हानिकारक केमिकल वाले शैम्पू भी लगा लेते हैं। इससे बालों का झड़ना तो क्या ही रुकेगा इसमें और वृद्धि हो जाती है। इसलिए ये बेहद जरुरी है कि इसके लिए उचित उपचार करें।

ज्यादा गर्मी और बाल रंगने से बचें

यदि आपके बाल झड़ रहे हैं तो आपको अत्यधिक गर्मी और बालों को  बहुत ज्यादा  रंगने या डाई करने से बचना चाहिए। इसलिए जब तक बहुत जरुरी न हो आपको बालों पर केमिकल लगाने से बचना चाहिए।

व्‍यायाम की भूमिका

व्यायाम आपके शरीर में रक्तसंचार को बढ़ाता है। इसका फायदा ये होता है कि जिन छिद्रों तक रक्त नहीं पहुँच पाता है वहां भी रक्तसंचार होना शुरू हो जाता है। सिर के बाल दरअसल हमारे शरीर के सबसे उपरी हिस्से में स्थित होते हैं। यहाँ रक्त छिद्रों में कई बार उचित पोषण और रक्त नहीं पहुंच पाता है। इसलिए जब हम व्यायाम करते हैं तो रक्त संचार में आई तीव्रता की वजह से सिर के उपरी हिस्से में भी खून और पोषक तत्वों की सही मात्रा पहुंचती है। इससे आपके बालों का झड़ना रुकता है।

पानी की भूमिका

आपकी त्वचा, बाल, रक्त, शुक्राणु, इन सबको स्वस्थ रहने के लिए और अपना कार्य सक्षमता से करने के लिए पानी की ज़रुरत पड़ती है। जब आप पानी पीते हैं तो आप अपने कोशिकाओं और इन्द्रियों को एक तरह से सींचते हैं। इससे आपके रक्तसंचार में सुधार होने के साथ ही किसी भी रोग को रोकने की शक्ति पैदा होती है। आपके बालों की जड़ें भी मज़बूत हो जाती हैं। लीवर से और आपकी त्वचा की कई सतहों के नीचे से विषैले तत्व बाहर निकाल फेंकता है। पानी आपके बालों में एक नयी चमक भी पैदा करता है, और उन्हें स्वस्थ और मज़बूत तो रखता ही है।

तनाव से बचिए

जाहिर है तनाव कई बीमारियों को जन्म देता है। बालों का झड़ना उन बीमारियों में से एक है। इसलिए यदि आप अनावश्यक बीमारियों से बचना चाहते हैं तो तनाव को टाटा बाय-बाय कहिए। हलांकि ये कहना आसान है लेकिन ज्यादा मुश्किल भी नहीं है। बस आपको तय करना है। इसके लिए आप योग या ध्यान की मदद ले सकते हैं।

बालों में लगाएं दही

बालों का झड़ना रोकने के लिए दही एक बेहद कारगर और आसान उपाय है। इसका प्रयोग आप बालों को धोने से पहले करें। बालों को धोने से लगभग 30 मिनट पहले बालों में दही लगा लें। जब बाल पूरी तरह सुख जाएँ तो इसे धो लें। इसके लिए आप पांच बड़े चम्मच दही, एक बड़ी चम्मच नीम्बू का रस और दो बड़े चम्मच कच्चे चने का पाउडर मिलाकर इस पेस्ट को भी नहाने से आधे घंटे पहले लगाएं।

शहद

कई बीमारियों को दूर करने में सक्षम शहद को बालों लगाने पर ये बालों का झड़ना भी कम करता है। इसके अलावा आप दालचीनी और शहद के को मिलाकर भी बालों में लगा सकते हैं। गरम जैतून के तेल में एक चम्मच शहद और एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर उनका पेस्ट नहाने से पहले सिर पर लगायें। कुछ समय बाद सिर को धो लीजिए। इससे बाल झड़ने की समस्या से निजात मिलेगा।

मेथी

बालों का झड़ना रोकने के लिए एक कप पानी में कुछ चम्मच मेथी के दाने को को पीसकर मिला लें। इस मिश्रण को अपने बालों में लगा कर चालिस मिनट बाद सादे पानी से बालों को धोयें। लगभग एक महीने में आपको इसका असर दिखेगा।

रोजमेरी ऑयल

बालों की मजबूती और इसे झड़ने से बचाने के लिए अपने बालों में रोजमेरी आयल से मसाज करें। इससे बाल बढ़ते भी हैं। इसके अलावा जवाकुसुम की पत्तियों को थोड़े से पानी में मिलाकर पेस्ट बना लीजिए, इस पेस्‍ट को सिर की त्वचा और बालों पर लगाइए, इससे बाल बढ़ते और घने होते हैं।

मेंहदी

मेंहदी के पत्ते को पीसकर इसे दही और एक अंडे के साथ मिलाकर बालों में लगाएं। इसे 30 मिनट तक छोड़ दें और इसके बाद इसे पानी से धो लें। इस नुस्खे का असर 15 दिनों के भीतर ही हो जाता है।

प्राकृतिक तरीके

बालों के टूटने का एक कारण बालों का उलझा हुआ होना भी है। आपको दिन में कम से कम 2-3 बार कंघी करना चाहिए। इससे बाल सुलझे हुए भी रहेंगे और टूटने का डर भी काफी हद तक कम हो सकता है। बालों को धुप और धुल से बचाकर रखें। बाहर तेज धूप होने पर छाता लेकर जाएँ। हो सके तो बालों को ढककर बाहर निकलें। ठंडी के मौसम में लोग गर्म पानी से नहाना चाहते हैं। लेकिन जब पानी बहुत गर्म होता है तो इससे भी आपके बाल टूटते हैं। बालों को पोषण देने के लिए आपको डाइट में प्रोटीन, आयरन, जिंक, सल्फर, विटामिन सी, के अलावा विटामिन बी से युक्त खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में लेने चाहिए। बालों में आंवला, बादाम, ऑलिव ऑयल, नारियल का तेल, सरसों का इत्यादि लगाने से मजबूती आती है। इसे सप्ताह में कम से कम दो बार अवश्य लगाना चाहिए। https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

जो लोग देर तक जगते हैं वे होते हैं बुद्धिमान, वो अक्सर बोल देते हैं…

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नयी दिल्ली। एक नए शोध में दावा किया गया है कि जो लोग रात में देर तक जगते हैं और देर से सोते हैं तो ये मान लीजिए कि वे लोग एक बुद्धिमान व्यक्ति हैं। इसकी वजह भी है। शोध में बताया गया है कि जिन लोगों में बुद्धि कौशल (स्किल) 123 प्रतिशत से अधिक होता है वे आमतौर पर मध्य रात्रि के बाद तक जगते हैं और कुछ न कुछ सोचते और अध्ययन करते रहते हैं।

जबकि जिन लोगों में यह बुद्धि कौशल 75 प्रतिशत से कम होता है वे लोग रात के 12 बजे से पहले तक सो जाते हैं। जो लोग देर तक जगते हैं वे लोग निश्चित तौर पर अधिक ज्ञानी होतेे हैं और उनके अंदर कल्पनाशीलता ज्यादा होती है। शोध में बताया गया है कि जो लोग अधिक बुद्धिमान होते हैं वे बातचीत में औरों की तुलना में अभद्र शब्‍दों का भी इस्तेमाल कर जाते हैं। जिससे उनकी आलोचना भी होती है।

इस शोध में यह भी कहा गया कि वे जो अधिक बुद्धिमान होते हैं उनका जीवन अस्त-व्यस्त रहता है और उनकी दिनचर्या भी सही नहीं रहती है। इस शोध में यह भी दलील दी गई कि इस तरह के शब्‍दों का प्रयोग उनके भाषा के प्रवाह और शब्‍दावली पर पकड़ को भी दर्शाता है.

इस रिसर्च में इस तरह के लोगों को स्‍मार्ट कहा गया है. इनके बारे में यह भी कहा गया कि स्‍मार्ट लोगों में बाकियों की तुलना में चीजों और परिस्थितियों के मुताबिक अनुकूलन क्षमता अधिक होती है. ऐसे लोग समस्‍याओं का समाधान खोजने में दिलचस्‍पी रखते हैं. इस संबंध में महान वैज्ञानिक अल्‍बर्ट आइंसटीन ने भी कहा है कि बुद्धिमान लोगों की निशानी उनका ज्ञान नहीं बल्कि कल्‍पनाशीलता होती है.

सकारात्‍मक विजन

रिसर्च के मुताबिक ऐसे लोगों की खास निशानी यह होती है कि इनका चीजों को देखने का नजरिया बहुत सकारात्‍मक होता है. वे हर चीज में सकारात्‍मकता खोजते हुए उसमें से सर्वश्रेष्‍ठ निकालने की कोशिश करते हैं. ऐसे लोग अपनी गलतियों से सीखते हैं.

नैतिकता का तकाजा

इस रिसर्च में यह भी दावा किया गया है कि ऐसे लोग अधिक नैतिक होते हैं. इस संबंध में मार्टिन लूथर किंग जूनियर ने कहा था कि शिक्षा के माध्‍यम से व्‍यक्ति में आलोचनात्‍मक और सघन नजरिया विकसित होना चाहिए. नैतिकता के साथ बौद्धिकता का मनुष्‍य में विकास शिक्षा का मकसद होना चाहिए.https://www.kanvkanv.com

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