Connect with us

हेल्थ

हर पुरष अपनी डाइट में शामिल करें ये 14 चीजें, मिलेगा प्रोटीन-विटामिन्स और मिनरल्स, होंगे ये फायदे

Published

on

हेल्थ डेस्क। कल यानि 19 नवंबर पुरुषों के लिए खास दिन है। दरअसल 19 नवंबर को दुनिया भर में अंतरराष्ट्रीय पुरुष दिवस मनाया जाता है। इस मौके पर आज हम आपको कुछ डाइट के बारे में बताएंगे जिनका सेवन पुरुषों के लिए भरपूर फायदेमंद है। स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए पुरुषों के लिए सबसे जरूरी है कि उन्हें प्रोटीन के साथ विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। आइए जानते हैं क्या हैं वो चीजें…

हर पुरुष को अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए ये 18 चीजें

बादाम

बादाम पुरुषों के लिए सबसे बढ़िया स्नैक्स है। बादाम में मौजूद प्रोटीन, मैंगनीज और जिंक ऐसे तत्व हैं जो तुरंत एनर्जी देते हैं। इसके अलावा बादाम पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाता है।  पुरुषों को प्रतिदिन 5-6 बादाम खाने चाहिए।

काजू

काजू पुरुषों में नाइट्रिक ऑक्साइड के लेवल को बढ़ाता है जो सेक्स पावर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। काजू खाने से मसल्स भी मजबूत होते हैं। काजू विटामिन मिनरल्स से भरपूर होता है। काजू में एमिनो एसिड आर्जिनिन पाया जाता है।

टमाटर

पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर टमाटर आपके हार्ट को दुरुस्त रखता है। इसके अलावा टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन पुरुषों के स्‍पर्म काउंट को 70 फीसदी तक बढ़ाता है। ये पुरुषों में प्रॉस्टेट कैंसर के खतरे को भी कम करता है।

अंडा

अगर आप तेजी से बॉडी बिल्डिंग करना चाहते है तो अंडे से अच्छा आपके लिए कुछ नहीं हो सकता। इसकें सफ़ेद भाग में 84% प्रोटीन होता है और वसा ना के बराबर। अंडे को हमेशा उबाल कर खाना चाहिए। मसल्स बनाने के लिए आप दिन में 4-5 अंडे खा सकते है।

पत्तागोभी

विटामिन K से भरपूर और कोलेस्ट्रॉल फ्री पत्तागोभी को अपने डिनर की सलाद में शामिल करना ना भूलें। पत्तागोभी में सल्फोरेपेन नामक रसायन होता है जो बॉडी को कैंसर से बचाता है।

सोयाबीन

सोयाबीन में प्रोटीन और आइसोफ्लेवोंस पाए जाते हैं, जो हड्डियों को कमजोर होने से रोकते हैं। इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन ग्लूकोज को नियंत्रित करते हैं। ये डायबिटीज के खतरे को कम करता है। प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

संतरा

विटामिन बी-9 की उच्च मात्रा होने की वजह से संतरे का जूस शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी स्पर्म की क्वालिटी और गतिशीलता को बेहतर बनाते हैं और इससे आपकी फर्टिलिटी बढ़ती है।

शकरकंद

विटामिन ए से भरपूर स्वीट पोटैटो से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है। पोटेशियम से भरपूर शकरकंद हाई ब्लडप्रेशर और हार्ट की समस्याओं से भी बचाता है।

चना

फाइबर से भरपूर चना पुरुषों में स्वस्थ पाचन के लिए जरूरी है। यह विटामिन बी6 का भी अच्छा स्रोत है। रोजाना भुने हुए चने खाने से मोटापे की समस्या में दूर होती है।भुने हुए चने खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

केला

जिम ट्रेनर सबसे पहले केले खाने की सलाह देता है। केला शरीर को ऊर्जा देता है और भूख को शांत करता है। यह शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बढाने में भी मदद करता है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी वजन कम करने के लिए तो वरदान है ही इसके साथ ही यह शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को जन्म देती है जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियाँ भी दूर होती है।

दालें

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर दालों से दिन भर की गतिविधियों के लिए जरूरी ऊर्जा मिलती है।

ब्रोकली

विटामिन सी से भरपूर ब्रोकली इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। ब्रोकली में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन सी भी होता है और पुरुषों में विटामिन सी से स्पर्म क्वालिटी अच्छी होती है।

लहसुन

लहसुन में एलिसिन मौजूद होता है जो अच्छा एंटी ऑक्सिडेंट और एंटी बैक्टीरियल है। इससे इम्युनिटी को बढ़ाने में और स्ट्रोक का खतरा कम करने में मदद मिलती है। http://kanvkanv.com

हेल्थ

लौके के यह 6 फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान, फलों के जूस को भी देते हैं मात

Published

on

हेल्थ डेस्क। लौकी खाना और उसका जूस पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी है। लौकी में कई तत्व मौजूद होते हैं जो न सिर्फ आपके शरीर में जरूरी तत्वों की कमी पूरी करते हैं बल्कि आपके शरीर को ठंडा रखने में भी आपकी मदद करते हैं। आइये जानते हैं कुछ फायदे…

ताजगी

लौकी का रस पीने से शरीर में ताजगी बनी रहती है. लौकी खाने से पेट में भारीपन नहीं रहता, और शरीर में ताजगी बनी रहती है. खुद को तरोताजा रखने के लिए आप हर रोज सुबह लौकी के रस में नमक और जीरामन डालकर पी सकते हैं.

पेट का रोग

सुबह खाली पेट लौकी का रस पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है. साथ ही ये गर्मी और जलन की समस्या में भी राहत देता है. लंबे समय तक लौकी का रस पीते रहने से पेट संबंधी सामान्य समस्याएं हमेशा के लिए दूर हो सकती हैं.

दस्त

लौकी को छांछ या दही में मिलाकर खाने से दस्त में राहत मिलती है. इसके लिए लौकी को कद्दूकस कर पानी में उबालकर इसे दही में मिला लें और इसमें नमक, जीरा पाउडर मिलाकर खाएं. इससे दस्त की समस्या दूर होगी. दस्त के समय शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में लौकी का रायता खाने से शरीर में पानी की कमी भी दूर होगी.

वजन कम करने में सहायक

लौकी का रस वजन नियंत्रित करने में भी सहायक होता है. लौकी का रस पीने से ज्यादा भूख नहीं लगती जिससे आपकी डाइट कंट्रोल होती है और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती. इस तरह से आपका वजन अपने आप कंट्रोल होने लगता है.

टायफाइड

लौकी टायफाइड में भी राहत दिलाती है. इसे काटकर पैरों के तलव में घिसने से टायफाइड में आने वाले बुखार की जलन कम होती है और शरीर को आराम मिलता है.

गर्भावस्था में लाभ

लौकी का रस गर्भावस्था में काफी लाभ पहुंचाता है. ये गर्भावस्था के दौरान होने वाले विकारों को दूर करता है. जिन स्त्रियों को बार-बार गर्भपात या गर्भस्त्राव की समस्या हो उन्हें भी लौकी का रस जरूर पीना चाहिए. लौकी का रस गर्भाशय को मजबूत बनाता है और गर्भस्त्राव की समस्या को दूर करता है.

Continue Reading

हेल्थ

सेहत के लिए लाभकारी है कच्चा दूध, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

Published

on

हेल्थ डेस्क। अगर बात कि जाए दूध की तो गाय और भैंस दोनों का ही दूध शरीर के लिए लाभकारी है। आयुर्वेद के डाक्टरों के मुताबिक, कच्चा दूध गर्म दूध से कई गुना ज्यादा फायदेमंद होता है। हालांकि कुछ मामलों में कच्चा दूध नुकसानदेह भी हो जाता है, इसी को देखते हुए कई लोग उबला हुआ दुध उचित मानते हैं। लेकिन ये भी सच है कि उबाले हुए दूध में कई वो चीजें खत्म हो जाती है, जो हमारे शरीर के निर्माण में सहायक होती हैं।

कच्चा दूध पीने के फायदे

कच्चे दूध में पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पौटेशियम शामिल है। इससे आपको वो तत्व मिल जाते हैं जो कि आपके शरीर के लिए आवश्यक है। बता दें कि इन तत्वों से आपकी हड्डियों, ब्लड सर्कुलेशन, हाइड्रेशन, मसल, मेटाबोलिज्म आदि को फायदा पहुंचता है। कच्चा दूध पीने से एलर्जी संबंधी बीमारियां कम होती है। जो बच्चे कच्चा दूध नहीं पीते उनमें अस्थमा होने की संभावना बढ़ जाती है।

कच्चे दूध का अधिकतर लोग अपनी स्किन की वजह से इसका इस्तेमाल करते हैं। कच्चे दूध के सेवन से चेहरे पर होने वाले रैशे, दाग और दाने से आराम मिलता है और वो धीरे-धीरे खत्म होने लग जाते हैं। साथ ही इसमें कई ओमेगा-3 फैट और सैचुरेटेड फैट होते हैं, जिससे आपकी स्किन जवां रहती है और निखार बना रहता है।

पोषक तत्वों की पूर्ति करता है

कच्चे दूध में कई पोषक तत्व होते हैं, जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पौटेशियम शामिल है। इससे आपको वो तत्व मिल जाते हैं जो कि आपके शरीर के लिए आवश्यक है। बता दें कि इन तत्वों से आपकी हड्डियों, ब्लड सर्कुलेशन, हाइड्रेशन, मसल, मेटाबोलिज्म आदि को फायदा पहुंचता है।

दूध के साथ करें इन चीजों का सेवन

गुड़ के दूध का सेवन – दूध में शक्कर के बजाए गु़ड़ मिलाकर पिएं। इससे स्वाद भी बदलेगा और आपके शरीर में आयरन की आपूर्ति भी दुगुनी होगी। सर्दी के दिनों में यह दूध शरीर में गर्मी पैदा करता है और बीमारियों से बचाता है।

बादाम के साथ दूध – बादाम और दूध मिलकर आपकी सेहत का बेहतरीन पैकेज तैयार करते हैं। भीगे हुए बादाम को दूध के साथ मिक्स कर पीने से इसका स्वाद भी बढ़ेगा और गुण भी। यह आपके दिमाग, दिल, आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होगा।

इलायची के साथ दूध का सेवन – सादे दूध में इलायची मिलाकर आप इसके स्वाद को बढ़ा सकते हैं। यह आयरन और कैल्शियम के साथ मैंगनीज व अन्य पोषक तत्वों से भरा होगा। यह एनिमिया से आपकी रक्षा करता है। साथ ही त्वचा को भी झुर्रियों से बचाता है।

ऐसे भी है फायदेमंद…

कैंसर से बचाव- कच्चे दूध में एक ऐसा तत्व होता है जिसमें लिनोलेइक एसिड होता है जो कि आपके शरीर के लिए फायदेमंद है। कई रिसर्च में सामने आया है ति इससे ब्रेस्ट, हड्डी कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है।

पचाने में आसान- आपको ये जानकर भले ही अजीब लगे, लेकिन कई रिसर्च में सामने आया है कि कच्चा दूध पचाने में आसान होता है और यह शरीर को फायदे करते हुए जल्दी पच जाता है। दूध में मौजूद लिपेस, लेक्टेस और एमीलेस नाम के एंजाइम पाचन क्रिया में मदद करते हैं।

नोट : इसके अलावा इस बात का भी खास ध्यान रखें कि कई रिसर्च में सामने आया है कि कच्चा दूध आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होता है, इसलिए अगर आपको कच्चा दूध पीने से कोई दिक्कत हो रही हो तो उसे तुरंत छोड़ दें। साथ ही कच्चा दूध की मात्रा को लेकर एक बार डॉक्टर से सलाह जरुर ले लें।

Continue Reading

हेल्थ

दुनिया भर में कैसे फैला Corona का कहर, पता करने चीन जाएगी WHO की टीम

Published

on

By

नई दिल्ली। कोरोना वायरस पूरी दुनिया पर कहर बरपा रहा है। आखिल यह वायरस दुनिया भर में फैला कैसे। यह सवाल सबके मन में है। अब इसी सवाल का जवाब तलाशने के लिए डब्ल्यूएचओ (WHO) की टीम अगले हफ्ते चीन जा रही है।

WHO का दावा- चीन ने नहीं  हमने दी पहले जानकारी

WHO  ने यह भी दावा किया है कि इस बीमारी के बारे में पहली जानकारी उसने ही दी थी, न कि चीन ने।

छह महीन चलेगी जांच

चीन में स्थानीय डब्ल्यूएचओ ऑफिस वायरल निमोनिया के मामलों पर वुहान म्युनिसिपल हेल्थ कमीशन का बयान लेगा, इसके बाद यह जांच 6 महीने से अधिक समय तक चलेगी।

Continue Reading

Trending