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हेल्थ

गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं चॉकलेट का सेवन, जानें क्या हैं फायदे

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नई दिल्ली। गर्भवती महिलाएं अगर चॉकलेट का सेवन करें तो उनके लिए फायदेमंद है। यह टेस्ट में ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। साथ-ही-साथ आपके होने वाले बच्चे के विकास में भी चॉकलेट लाभकारी होता है। आज इस लेख में हम आपको डार्क चॉकलेट खाने के फायदे के बारे में बताएंगे।

डार्क चॉकलेट के फायदे

तनाव से रखता है दूर

प्रेग्नेंसी के दौरान महिला में काफी शारीरिक व मानसिक बदलाव आते हैं और इसी कारण उनमें स्ट्रेस और चिड़चिड़ापन हो जाता है, लेकिन अगर इस दौरान महिला डार्क चॉकलेट खाती हैं तो उनका स्ट्रेस काफी कम होगा। चॉकलेट में फ्लावोनोइड्स होता है इसलिए चॉकलेट खाने से स्ट्रेस कम होता है क्योंकि चॉकलेट उन हार्मोन्स को बढऩे से रोकता है जिनकी वजह से शरीर में तनाव होता है।

इम्यून पॉवर को करता है स्ट्रॉन्ग

प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाने से इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है और सिर्फ माँ ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत के लिए फायदेमंद है।

दिल को रखता है सेहतमंद

डार्क चॉकलेट दिल के लिए भी काफी फायदेमंद होता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट मौजूद है जिसका नाम फ्लावोनोइड है, और इसके लगातार सेवन से दिल की बिमारियों का खतरा कम होता है और यह दिल के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाता है

गर्भवती महिला को अक्सर हीमाग्‍लोबीन की कमी की प्रॉबल्म होती है लेकिन डार्क चॉकलेट खाने से यह प्रॉबल्म कम हो सकती है। इसमें मैग्नीशियम और आयरन होता है, जिससे हीमाग्‍लोबीन बढता है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कम

गर्भावस्था के दौरान कोलेस्ट्रॉल बढऩे का भी खतरा रहता है जिससे मां और होने वाले बच्चा दोनों को नुक्सान होता है इसलिए गर्भावस्था के दौरान डार्क चॉकलेट लेने से कोलेस्ट्रॉल घटता है क्योंकि डार्क चॉकलेट में शुगर और फैट की मात्रा काफी कम होती है।

ब्लड प्रेशर करता है कंट्रोल

प्रेग्नेंसी के वक़्त महिलाओं में हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉबल्म काफी बढ़ जाती है इसलिए अगर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो डार्क चॉकलेट्स का सेवन ज़रूर करें क्योंकि इसमें काफी मात्रा में ब्रोमीन पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है। इसलिए अब प्रेग्नेंसी के दौरान अगर आपको फूड क्रेविंग हो और आपको चॉकलेट खाने का मन करे तो बेझिझक डार्क चॉकलेट को अपने गर्भावस्था के डाइट में शामिल कर लें, लेकिन एक बार अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें ताकि वो आपको सही मात्रा बता सके क्योंकि ज़रूरत से ज़्यादा किसी चीज का सेवन हानिकारक हो सकता है। https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

इन फलों का करें सेवन, सेहत में सुधार और वजन रहेगा नियंत्रित

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नई दिल्ली। आज के दौर में सेहत को दुरुस्त रख पाना सबसे बड़ी चुनौती है। भागदौड़ के चक्कर में लाइफस्टाइल बदल गई है और खाने-पीने का ध्यान नहीं रख पाते हैं। अगर आपको अच्छी सेहत चाहिए तो खाने-पीने के साथ ही फलों का भी सेवन करना चाहिए। फल हमारे शरीर के जरूरी है।

सुबह खाना चाहिए फल

फ्रूट्स में कई न्यूट्रिएंट जैसे विटामिन सी, ए, फाइबर पाए जाते हैं। सही फ्रूट्स को सही समय पर खाना आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक फलों को सबसे पहले सुबह खाना चाहिए। इन्हें कभी भी दूध या दही के साथ मिला कर नहीं खाना चाहिए। इसे मिलाकर खाने से कई तरह के टॉक्सिन बन जाते है जिससे साइनस, कोल्ड, कफ और एलर्जी हो सकती है। अपने आपको सहेतमंद रखने के लिए और वजन नियंत्रित रखने के लिए इन 8 फलों का सेवन कर सकते हैं।

1. पपीता

पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और शरीर के लिए फास्फोरस भी पाया जाता है। इसमें कई तरह डाइजेस्टिव एंजाइम पाए जाते है जो खाना पचाने में मददगार है। वहीं इसमें कैलोरी और वसा भी कम होती है।

2. तरबूज

तरबूज में कैलोरी बहुत कम होती है और पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए तरबूज खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है। तरबूज को खाना और इसका जूस पीना दोनों ही वजन कम करने के लिए उपयोगी होता है।

3. केला

एक केले में 105 कैलोरी पाये जाने के कारण यह इंस्टेंट एनर्जी के लिए सबसे उपयुक्त फल है। वर्कआउट के बाद खाने के लिए मिलने वाले कई पैकेज्ड फ़ूड की तुलना में यह फल बहुत अधिक हेल्दी होता है और यह आपके मसल्स क्रैम्प को सही करने में, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में और एसिडिटी से बचाने में भी सहायक होता है।

4. संतरा

इसका सिर्फ स्वाद ही अच्छा नही होता बल्कि संतरे के 100 ग्राम टुकड़े में करीब 47 कैलोरी होती हैं इसलिए यह डाइटिंग और वजन कम करने के वालों के लिए बहुत उपयोगी है।

5. नाशपाती

नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाईबर होता है। इसके सेवन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती है इसलिए यह वजन कम करने में लाभकारी होती है।

6. आम

आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है जो भूख को नियंत्रित रखता है। ऐसे में आपका वजऩ भी कंट्रोल रहता है।

7. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में फैट फ्री और लो कैलोरी वाली होती है जिसमें ना तो शक्‍कर होती है और ना ही सोडियम। रोजाना डेढ़ कप स्‍ट्रॉबेरी खाने से आपको बाहर का कोई स्‍नैक्‍स खाने की जरुरत नहीं पड़ेगी जिससे वजन नियंत्रण में रहेगा।

8. अनार

हर रोज एक लाल अनार खाकर आप न केवल वजन कम कर सकते हैं बल्क‍ि ये शारीरिक कमजोरी को भी दूर करने में सहायक होता है।

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हेल्थ

प्याज में हैं ढेरों खूबियां, सुंदरता के साथ ही सेहत की करता है रक्षा

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नई दिल्ली। किचन में पाया जाने वाला प्याज कई बीमारियों से राहत दिलाता है। आप प्याज का इस्तेमाल सब्जी बनाने, दाल और सलाद के रूप में करते होंगे। आपको बता दें कि इसके अलावा भी इसके कई फायदे हैं जो आप नहीं जानते होंगे। प्याज का इस्तेमाल कई तरह के रोगों से निजात दिलाता है। आज हम इस लेख में आपको इससे होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

घरेलू औषधि है प्याज

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से कई तरह के रोगों को दूर करने में उत्तम घरेलू औषधि होती है प्याज प्याज का प्रयोग वैसे हर दिन हर घर में होता है। प्याज का छौंक लगी हुई दालों, सब्जियों के अलावा कई तरह के फास्ट फूड आदि में स्वाद बढ़ाता है प्याज। प्याज का हम सलाद के रूप में भी सेवन करते हैं। इसके अलावा आयुर्वेद में प्याज के कई औषधीय गुण बताये गयें हैं, जो चमत्कारी हैं।

प्याज के गुण

आयुर्वेद में प्याज को पलांडू कहते हैं। प्याज में प्रोटीन 1.2त्न, कार्बोहाइड्रेट 11.6त्न, तथा कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन सी पाए जाते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, प्याज का प्रयोग शरीर पर बाहरी और आंतरिक दोनों ही रूपों में किया जा सकता है और इससे भरपूर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

ज्वरनाशक है प्याज

प्याज का उपयोग बुखार को ठीक करने के लिए किया जाता है। अगर किसी व्यक्ति को बुखार आ रहा हो तो ऐसा व्यक्ति प्याज के पत्तों को एक गिलास पानी में तब तक उबाले, जब तक वह आधा न हो जाए। फिर इसे ठंडा करके पीने से बुखार में तुरंत आराम मिलता है।

डायबिटीज दूर करे

जिन लोगों को डायबिटीज की बीमारी है, उन्हें प्याज, अजवाइन, कलौंजी और मेथी के बीजों को एक समान मात्रा में मिलाकर पीसकर एक-एक चम्मच नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। इससे डायबिटीज की समस्या हमेशा नियंत्रित रहेगी।

कफ को निकाल बाहर करे

प्याज का सेवन करने से जमा हुआ कफ पतला होकर आसानी से बाहर निकल जाता है। इसके लिए प्याज को हल्का गर्म करके उसका रस निकालकर उसमें थोड़ी सी चीनी मिलाएं। कफ से पीडि़त बच्चे को यह रस एक चम्मच पिलाएं और बड़े को दो चम्मच।

अनेक रोगों में उपयोगी

अकसर गर्मियों के मौसम में गर्म हवाएं चलने के कारण लू लगने का खतरा बना रहता है। ऐसे में अगर खुद को लू लगने से बचाना है तो नियमित रूप से प्याज का सेवन करना चाहिए। जो लोग दिनभर धूप में बाहर रहते हैं, उनको अपनी जेब में एक प्याज रखनी चाहिए, ताकि लू न लगे।

इसमें भी कारगर

गर्मी के कारण अकसर उल्टी, दस्त जैसी समस्या हो जाती है। जब कभी ये समस्या हो तो प्याज के रस के साथ पुदीना व काला नामक मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिलती है।
किस समस्या से बचने के लिए कितनी खुराक लें, इसकी जानकारी विशेषज्ञ से ले लें।

त्वचा रोगों से मिले छुटकारा

त्वचा से संबंधित किसी भी तरह की समस्या जैसे फोड़े-फुंसी, मुहांसे हो जाएं या फिर शरीर में किसी जगह गांठ निकल आए या त्वचा में खुजली की समस्या हो तो प्रभावित जगह पर प्याज का रस लगाएं, त्वचा संबंधी रोगों से छुटकारा मिलेगा। किसी भी कारण से त्वचा जल जाए तो प्रभावित जगह पर तुरंत प्याज का रस लगा लेने से जलन कम होती है। त्वचा पर कहीं भी जलने के निशान हों तो। उस जगह प्याज का लेप लगाने से वह निशान धीरे-धीरे खत्म हो जाता है। प्याज दांत दर्द दूर करने में भी अचूक साबित होता है। दांत में कीड़ा लगने और मसूढ़ों में सूजन आने पर प्याज और कलौंजी के बीजों को बराबर मात्रा में मिलाकर और उसे चिलम में भरकर उसका धुआं लेने से दोनों तकलीफों से आराम मिलता है।

जहरनाशक है प्याज

कुत्ते के काटने पर प्याज के रस में चूना मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाने से कुत्ते का जहर खत्म हो जाता है। प्याज के बीजों को कलौंजी के बीजों के साथ मिलाकर इस्तेमाल करने से भी कुत्ते, बिच्छू, मधुमक्खी जैसे कई अन्य जहरीले कीड़ों के काटने का असर नहीं होता। इससे उनके काटने से हुई जलन भी काफी कम हो जाती है।

बालों के लिए चमत्कारी है प्याज

अगर किसी व्यक्ति के सिर के बीच के कुछ बाल संक्रमण के कारण उड़ जाते हैं या दाढ़ी के बाल उड़ जाते हैं, उनके लिए प्याज किसी चमत्कार से कम नहीं है। ऐसे में प्याज के रस में शहद मिलाकर प्रभावित स्थान पर लगाने से कुछ ही दिनों में बाल धीरे-धीरे वापस आ जाते हैं।
बालों में डैंड्रफ होने पर प्याज के पत्तों के रस और धतूरे के पत्तों के रस को एक साथ मिलाकर लगाएं, डैंड्रफ खत्म हो जाएगा। इसके अलावा बालों में चमक लाने के लिए प्याज के रस के साथ आंवले का रस, एलोवेरा का रस मिलाकर लगाएं, बाल चमक उठेंगे।

आंखों की रोशनी बढ़ाए

आंखों की रोशनी कम होने और आंखों से पानी आने पर प्याज के रस में बराबर मात्रा में गुलाब जल मिलाकर इसकी कुछ बूंदें आंखों में डालें। प्याज के पत्तों के रस को आंखों में डालने से रतौंधी रोग भी दूर हो सकता है। प्याज के रस में शहद मिलाकर आंखों में डालने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। प्याज के रस को कान में डालने से कान का दर्द तुरंत ठीक हो जाता है।

और भी हैं लाभ

कनखजूरा (एक प्रकार का कीड़ा) अगर किसी के कान में घुस गया हो तो प्याज और लहसुन के रस को कान में डालने से वह तुरंत बाहर आता है।
मिर्गी का दौरा पडऩे पर अगर तुरंत ही प्याज को पीसकर रोगी को सुंघाया जाए तो तुरंत आराम मिलता है।
अगर नाक से खून आता हो तो सफेद प्याज के रस में दूब घास के रस को मिलाकर दो बूंद नाक में डालें, खून आना तुरंत बंद हो जाएगा।
प्याज के रस को गर्म करके कान में डालने से कान के दर्द से तुरंत आराम मिलता है।
पेट में दर्द हो रहा हो तो ऐसे में प्याज के रस के साथ हींग और काला नमक मिलाकर देने से काफी आराम मिलता है।

जरूरी सलाह

प्याज का अधिक सेवन बौद्धिक स्तर पर आपको कमजोर कर सकता है।
यदि प्याज को औषधि के रूप में लेते हैं तो मूंग की दाल, चावल, गेहूं की रोटी और घी के साथ ही लेना असरकारक होता है।
किस व्यक्ति को प्याज की कितनी मात्रा कितने दिनों तक लेनी चाहिए, इसकी जानकारी किसी विशेषज्ञ से जरूर लें।

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हेल्थ

शक्कर से तीस गुना ज्यादा मीठा स्टीविया डायबिटीज के लिए है रामबाण दवा, इन रोगों में भी है फायदेमंद

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लखनऊ। मधुपत्र या मधुरगुणा नाम से भी जाना जाने वाला स्टीवियाआम शक्कर से लगभग 25 से 30 गुणा ज्यादा मीठा होता है। इसके बावजूद डायबिटीज को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण औषधीय है। खास बात यह है कि इसे घर के बगिया में भी उगाया जा सकता है। इसकी खेती से किसान एक साल पौध रोपण कर पांच साल तक लाभ कमा सकते हैं। इसकी खेती महाराष्ट्र, मध्य प्रदेश में प्रमुख रूप से होती है।

यूपी में आठ साल पूर्व कानपुर कृषि विश्व विद्यालय ने इसकी खेती अपने संरक्षण में फर्रुखाबाद और फिर कानपुर में करवाई थी, लेकिन खरीदारों की कमी के कारण किसानों ने इससे मुंह मोड़ लिया लेकिन अब वैसी परिस्थिति नहीं है। किसान आसानी से इसका स्थानीय बाजार भी बना सकते हैं, जहां उत्पाद हाथों-हाथ बिक जाएगा।

इन रोगों में है फायदेमंद

शून्य कैलोरी स्वीटनर वाला स्टीविया दिल के रोग, मोटापा, ब्लड प्रेशर, हाइपर टेंशन, दांतों, वजन कम करने, गैस, पेट की जलन, त्वचा रोग और सुंदरता बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है। समान्य अवस्था में इससे निकाला जाने वाला एक्सट्रैक्ट शक्कर से लगभग 300 गुणा ज्यादा मीठा होता है। इस कारण इसका उपयोग चाय आदि में मीठा के रूप में डायबिटिज के रोगी करते हैं।

तराई क्षेत्रों में हो सकता है अच्छा उत्पाद

इस संबंध में कानपुर कृषि विश्व विद्यालय के वैज्ञानिक डॉ. मुनीष कुमार ने बताया कि स्टीविया रिबाउडियाना मूलतः मध्य पैरग्वे का पौधा है। इसकी खेती तराई क्षेत्रों लखीमपुर, श्रावस्ती, देवरिया, गोरखपुर, कुशीनगर आदि जिलों में की जा सकती है। उन्होंने बताया कि इसमें इतनी औषधीय गुण है कि इसके लिए स्थानीय बाजार भी विकसित किया जा सकता है। इसके अलावा डायबिटिज से संबंधित दवा बनाने वाली आयुर्वेदिक कंपनियां भी इसका उत्पाद खरीद रही हैं।

स्टीविया की खेती की विधि

डॉ. मुनीष कुमार ने बताया कि इसकी खेती के लिए पानी की आवश्यकता ज्यादा होती है।  स्टीविया की खेती एक पंचवर्षीय फसल के रूप में की जाती है, क्योंकि एक बार रोपण के पश्चात या फसल पांच वर्ष तक खेत में रहेगी। इसकी रोपाई अधिक ठंड और अधिक गर्मी का समय छोड़कर कभी भी की जा सकती है। खेत की अच्छी प्रकार गहरी जुताई करके उसमें तीन टन केंचुआ खाद अथवा छह टन कम्पोस्ट खाद के साथ-साथ 120 किलोग्राम प्रॉम जैविक खाद मिला दी जाती है। प्रति एकड़ 150 से 200 किलोग्राम नीम की पिसी हुई खल्ली मिलाकर जड़ों के विकास की दृष्टि से खेत में 1 से 1.5 फीट ऊंची मेढ़े बनाई जाती है। इन मेढ़ों की चौड़ाई लगभग 2 फीट रखी जाती है।  एक एकड़ खेत में 28000 से 30000 तक पौधे लगाए जा सकते हैं।

स्टीविया की प्रमुख प्रजातियां

वर्तमान में कृषिकरण की दृष्टि से स्टीविया की मुख्यतया तीन प्रजातियां प्रचलन में है। एसआरबी- 123 की वर्ष भर में 5 कटाइयां ली जा सकती है। एसआरबी- 512 प्रजाति ऊत्तरी भारत के लिए ज्यादा उपयुक्त है। एसआरबी- 128 कृषिकरण की दृष्टि से स्टीविया की या किस्म सर्वोत्तम मानी जाती है।

फसल पर  होने वाले प्रमुख रोग तथा उनका नियंत्रण

इसमें भूमि में बोरोन तत्व की कमी के कारण लीफ स्पॉट का प्रकोप हो सकता है। इसके निदान हेतु छह प्रतिशत बोरेक्स का छिड़काव किया जा सकता है। वैसे नियमित अंतरालों पर गौमूत्र अथवा नीम के तेल को पानी में मिश्रित करके उसका छिड़काव करने से फसल पूर्णतया रोगों अथवा कीटों/कृमियों से मुक्त रहती है।  रोपण के लगभग चार माह के उपरान्त स्टीविया की फसल प्रथम कटाई के लिए तैयार हो जाती है। कटाई का कार्य पौधों पर फूल आने के पूर्व ही कर लिया जाना चाहिए।

कुल उपज तथा प्राप्तियां

एक बहुवर्षीय स्टीविया की चार कटाईयों में औसतन वर्ष भर में लगभग तीन टन सूखे पत्ते प्राप्त हो जाते हैं। इनकी बिक्री दर 80 से 135 रुपये प्रति किलोग्राम तक हो सकती है। इस हिसाब से प्रतिवर्ष किसान को 2.5 लाख रुपये प्रति एकड़ की प्राप्तियां होगी। इस फसल से किसान को पांच वर्षों में लगभग 8.40 लाख रुपये लाभ होना अनुमानित है। https://www.kanvkanv.com

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