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हेल्थ

इन फलों का करें सेवन, रहेंगे फिट

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नई दिल्ली। भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हमें सबसे पहले अपने खाने-पीने का ध्यान रखना चाहिए। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कौन-कौन से फल का सेवन आपके लिए लाभदायक है। फ्रूट्स में कई न्यूट्रिएंट जैसे विटामिन सी, ए, फाइबर पाए जाते हैं।

सही फ्रूट्स को सही समय पर खाना आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक फलों को सबसे पहले सुबह खाना चाहिए। इन्हें कभी भी दूध या दही के साथ मिलाकर नहीं खाना चाहिए। इसे मिलाकर खाने से कई तरह के टॉक्सिन बन जाते हैं जिससे साइनस, कोल्ड, कफ और एलर्जी हो सकती है।

पपीता

पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और शरीर के लिए फास्फोरस भी पाया जाता है। इसमें कई तरह डाइजेस्टिव एंजाइम पाए जाते है जो खाना पचाने में मददगार है। वहीं इसमें कैलोरी और वसा भी कम होती है।

तरबूज

तरबूज में कैलोरी बहुत कम होती है और पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए तरबूज खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है। तरबूज को खाना और इसका जूस पीना दोनों ही वजन कम करने के लिए उपयोगी होता है।

केला

एक केले में 105 कैलोरी पाये जाने के कारण यह इंस्टेंट एनर्जी के लिए सबसे उपयुक्त फल है। वर्कआउट के बाद खाने के लिए मिलने वाले कई पैकेज्ड फूड की तुलना में यह फल बहुत अधिक हेल्दी होता है और यह आपके मसल्स क्रैम्प को सही करने में, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में और एसिडिटी से बचाने में भी सहायक होता है।

संतरा

इसका सिर्फ स्वाद ही अच्छा नही होता बल्कि संतरे के 100 ग्राम टुकड़े में करीब 47 कैलोरी होती हैं इसलिए यह डाइटिंग और वजन कम करने के वालों के लिए बहुत उपयोगी है।

नाशपाती

नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाईबर होता है। इसके सेवन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती है इसलिए यह वजन कम करने में लाभकारी होती है।

आम

आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है जो भूख को नियंत्रित रखता है। ऐसे में आपका वजन भी कंट्रोल रहता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में फैट फ्री और लो कैलोरी वाली होती है जिसमें ना तो शक्कर होती है और ना ही सोडियम। रोजाना डेढ़ कप स्ट्रॉबेरी खाने से आपको बाहर का कोई स्नैक्स खाने की जरुरत नहीं पड़ेगी जिससे वजन नियंत्रण में रहेगा।

अनार

हर रोज एक लाल अनार खाकर आप न केवल वजन कम कर सकते हैं बल्कि‍ये शारीरिक कमजोरी को भी दूर करने में सहायक होता है।

हेल्थ

अगर आपके शरीर में हो रहे एेसे लक्षण तो जरूर कराएं जांच, नहीं तो हो सकती है मौत

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नई दिल्ली । डायबिटीज में मरीजों को टखनों, पैरों और पेट में सूजन, लगातार थकान महसूस होना, अनियांत्रिक ग्लूकोज स्तर, सांसों की कमी जैसे लक्षणों को लेकर सजग रहना चाहिए। देश में करीब 7.20 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। टाइप-2 डायबिटीज के 70 फीसदी से ज्यादा मरीज की मौत हृदयधमनी रोगों के कारण होती है। वैश्विक मेडिकल पत्रिका, लांसेट में प्रकाशित एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार भारतीय लोगों के कार्डियो वस्कुलर डिजीज (सीवीडी) में 50 फीसदी की वृद्धि हुई है।

डायबिटीज के उपचार के कारण ये लक्षण दब जाते हैं

डायबिटीज के मरीजों में अक्सर हार्ट फेलियर के लक्षण पता नहीं चल पाते क्योंकि डायबिटीज के उपचार के कारण ये लक्षण दब जाते हैं। इसके चलते निदान में विलम्ब हो सकता है और डॉक्टर से मिलते-मिलते हार्ट फेलियर का रोग उन्नत अवस्था में पहुंच सकता है। ऐसी स्थिति में अस्पताल में भर्ती होना पड़ता है।

हार्ट फेलियर के मामले बढ़ रहे

विश्व मधुमेह दिवस (14 नवंबर) के अवसर पर चिकित्सकों ने बताया कि इस्कीमिक हृदयरोगों और डायबिटीज एवं हाइपरटेंशन जैसी गंभीर अवस्थाओं में वृद्धि के कारण हार्ट फेलियर के मामले बढ़ रहे हैं। डायबिटीज जैसे खतरनाक घटकों पर निवेश करने की जरूरत है, नहीं तो हमें विशेषकर युवाओं को हृदयधमनी रोगों का भारी संकट झेलना पड़ेगा।

डायबिटीज में मरीजों को टखनों, पैरों और पेट में सूजन, लगातार थकान महसूस होना, अनियांत्रिक ग्लूकोज स्तर, सांसों की कमी जैसे निम्नलिखित लक्षणों को लेकर सजग रहना चाहिए। चिकित्सकों के मुताबिक, डायबिटीज, हाइपरटेंशन आदि जैसी गंभीर अवस्थाओं वाले मरीजों के लिए जरूरी है कि वे अपनी नियमित जांच कराते रहें। समय पर निदान होने से डायबिटीज के मरीजों में हार्ट फेलियर का प्रभावकारी प्रबंधन किया जा सकता है। https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

डायबिटीज से बचने के लिए इन चीजों को जरूर करें डाइट में शामिल

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नई दिल्ली। 14 नवंबर को विश्व डायबिटीज दिवस मनाया जाता है। इस दौरान देश भर में जगरुकता रैली और शिविरों का आयोजन किया जाता है। इसका उद्देश्य डायबिटीज के इलाज को लेकर जागरुकता फैलाना है। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन (आईडीएफ) इसका नेतृत्व करता है। अगर आपको डायबिटीज से बचना है तो आपको अपनी डाइट में पांच चीजों को जरूर शामिल कर लेना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप काफी हद तक डायबिटीज से बच सकते हैैं।

ये हैैं वो चीजें जो डाइट में करें शामिल

1. करेला- करेले में कैरेटिन नाम का रसायन होता है जिसका सेवन करने से खून में शुगर का लेवल कंट्रोल रहता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना खाली पेट फ्रेश करेले का जूस लेना चाहिए।

2. साबुत अनाज- साबुत अनाज जैसे जौ और ओट्स में काफी मात्रा में फाइबर होता है जो बहुत आसानी पच जाता है और ब्लड शुगर को बढऩे नहीं देता। रोजाना साबुत अनाज खाने से वजन भी नहीं बढ़ता जो कि डायबिटीज का एक बड़ा कारण है।

3. अलसी के बीज- अलसी के बीजों में बड़ी मात्रा में न घुलने वाला फाइबर लिगनेन होता है। अलसी के बीज दिल से जुड़ी बीमारियां कम करने में भी मदद करते हैं।

4. अमरूद- अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्कोर काफी कम होता है और इसमें भारी मात्रा में फाइबर होता है। ये खासतौर पर कब्ज की समस्या में बेहद कारगर होता है, जो कि डायबिटीज के शिकार लोगों की प्रमुख समस्या है।

5. चुकंदर- चुकंदर विटामिन, मिनरल, फाइबर का अच्छा सोर्स होता है, जो डायबिटीज को मैनेज करने में मददगार होता है। https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

महिला के पेट से मंगलसूत्र, चूड़ियां, नाखून काटने की ब्लेड और नट-बोल्ट निकाली गई, जानें पूरा माजरा

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अहमदाबाद। अहमदाबाद में मानसिक रूप से बीमार एक महिला के पेट से जो निकला है उसे सुनकर आप दंग रह जाएंगे। दरअसल यहां सिविल अस्पताल में ऑपरेशन के बाद करीब डेढ़ किलो वजन के मंगलसूत्र, चूड़ियां और लोहे की कील निकाली गई हैं। डाक्टर ने बताया कि करीब 45 साल की महिला संगीता ‘एकुफेजिया नाम की एक दुर्लभ विकृति से ग्रस्त है जिसकी वजह से व्यक्ति लोहे का सामान खाने लगता है।

अस्पताल के डॉक्टर नितिन परमार ने बताया कि करीब दो घंटे तक चले ऑपरेशन के बाद महिला के पेट से नाखून काटनेवाली ब्लेड, नट्स और बोल्ट्स, सेफ्टी पिन्स, यू- पिन्स, हेयर पिन्स, ब्रेसलेट्स, चेन, मंगलसूत्र, कॉपर रिंग, चूड़ियां समेत कई अन्य चीजें निकाली गई। उन्होंने बताया कि महिला को शहर की गलियों में भटकते हुए पाए जाने के बाद सरकार की तरफ से संचालित मानसिक अस्पताल में भर्ती कराया गया था। जहां से उसे सिविल अस्पताल में लाया गया।

डॉक्टर परमार ने बताया- उसने पहले पेट दर्द की शिकायत की। उसका पेट पत्थर जैसा धातु मिला। एक्स-रे के बाद पता चला कि उसके पेट में कई विदेशी चीजें हैं। जिसके बाद ऑपरेशन किया गया। सेफ्टी पिन उसके फेफड़े के आगे से मिले, जिसने उसके पेट को लहुलूहान कर दिया था। डॉक्टर ने बताया कि महिला महाराष्ट्र के शिरडी में मिली और मानसिक अस्पताल के अधिकारी उसके रिश्तेदारों की तलाश कर रहे हैं। डॉक्टर ने बताया कि उसे निरीक्षण में रखा गया है और उसकी हालत स्थिर है। https://www.kanvkanv.com

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