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हेल्थ

इन फलों का करें सेवन, रहेंगे फिट

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नई दिल्ली। भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हमें सबसे पहले अपने खाने-पीने का ध्यान रखना चाहिए। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कौन-कौन से फल का सेवन आपके लिए लाभदायक है। फ्रूट्स में कई न्यूट्रिएंट जैसे विटामिन सी, ए, फाइबर पाए जाते हैं।

सही फ्रूट्स को सही समय पर खाना आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक फलों को सबसे पहले सुबह खाना चाहिए। इन्हें कभी भी दूध या दही के साथ मिलाकर नहीं खाना चाहिए। इसे मिलाकर खाने से कई तरह के टॉक्सिन बन जाते हैं जिससे साइनस, कोल्ड, कफ और एलर्जी हो सकती है।

पपीता

पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और शरीर के लिए फास्फोरस भी पाया जाता है। इसमें कई तरह डाइजेस्टिव एंजाइम पाए जाते है जो खाना पचाने में मददगार है। वहीं इसमें कैलोरी और वसा भी कम होती है।

तरबूज

तरबूज में कैलोरी बहुत कम होती है और पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए तरबूज खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है। तरबूज को खाना और इसका जूस पीना दोनों ही वजन कम करने के लिए उपयोगी होता है।

केला

एक केले में 105 कैलोरी पाये जाने के कारण यह इंस्टेंट एनर्जी के लिए सबसे उपयुक्त फल है। वर्कआउट के बाद खाने के लिए मिलने वाले कई पैकेज्ड फूड की तुलना में यह फल बहुत अधिक हेल्दी होता है और यह आपके मसल्स क्रैम्प को सही करने में, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में और एसिडिटी से बचाने में भी सहायक होता है।

संतरा

इसका सिर्फ स्वाद ही अच्छा नही होता बल्कि संतरे के 100 ग्राम टुकड़े में करीब 47 कैलोरी होती हैं इसलिए यह डाइटिंग और वजन कम करने के वालों के लिए बहुत उपयोगी है।

नाशपाती

नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाईबर होता है। इसके सेवन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती है इसलिए यह वजन कम करने में लाभकारी होती है।

आम

आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है जो भूख को नियंत्रित रखता है। ऐसे में आपका वजन भी कंट्रोल रहता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में फैट फ्री और लो कैलोरी वाली होती है जिसमें ना तो शक्कर होती है और ना ही सोडियम। रोजाना डेढ़ कप स्ट्रॉबेरी खाने से आपको बाहर का कोई स्नैक्स खाने की जरुरत नहीं पड़ेगी जिससे वजन नियंत्रण में रहेगा।

अनार

हर रोज एक लाल अनार खाकर आप न केवल वजन कम कर सकते हैं बल्कि‍ये शारीरिक कमजोरी को भी दूर करने में सहायक होता है।

हेल्थ

यूपी में टीबी की चपेट में 14 हजार बच्चे, अगर ये 7 लक्षण दिखे तो समझ लें आप भी हैं शिकार

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लखनऊ। टीबी को जड़ से समाप्त करने के लिए सरकार समय-समय पर अभियान चलाकर लोगों को जागरूक करती है। पीएचसी से लेकर सीएचसी समेत सभी सरकारी अस्पतालों में इसके इलाज की मुफ्त सुविधा भी मिल रही है। लेकिन फिर भी क्षय रोग (टीबी) में कमी नहीं आ रही है। एक सर्वे के अनुसार केवल यूपी में ही 4 लाख 20 हजार टीबी के मरीज हैं जिसमें से 13,941 बच्चे भी शामिल हैं। हालत यह है कि इनमें 15 हजार गंभीर रूप से बीमार हैं।  इन्हें मल्टी ड्रग रेजिडेंट (एमडीआर) ने अपनी चपेट में ले रखा है।

इतना ही नहीं देश के टीबी मरीजों के 20 प्रतिशत उत्तर प्रदेश में हैं। एमडीआर के मरीजों को बचाने की सबसे ज्यादा चुनौती है। स्टेट टीबी अफसर डॉ. संतोष गुप्ता ने भी इसकी पुष्टि की है। क्षयरोग विभाग के रिकार्ड बता रहे हैं कि पश्चिमी यूपी के जिले मेरठ, गाजियाबाद, सहारनपुर जैसे जिलों में टीबी के मरीजों की संख्या बहुत अधिक है। सरकारी महकमा व्यक्तिगत इलाज से इसे कम करने का दावा कर रहा है।

एमडीआर प्रभावित मरीजों को बचाना है चुनौती :

मल्टी ड्रग रेजिडेंट (एमडीआर) के मरीजों को बचाने की चुनौती सबसे ज्यादा है। स्टेट टीबी अफसर डॉ. संतोष गुप्ता ने कहा, “यह मानने में कतई संकोच नहीं है कि एमडीआर मरीज विभाग के लिए चुनौती हैं। इनका कहना है कि टीबी जैसी गंभीर बीमारी से पीड़ित मरीज दवा खाने में लापरवाही करते हैं और वे एमडीआर से ग्रसित हो जाते हैं। इन्हें बचाने के लिए दी जाने वाली दवा बेडाकुलीन बाजार में उपलब्ध नहीं है। यह दवा सिर्फ कुछ सरकारी अस्पतालों में ही मिलने की वजह से भी दिक्कतें आ रहीं हैं। मरीजों को अस्पताल में भर्ती करना पड़ता है।

केजीएमयू एसोसिएट प्रोफेसर वेद प्रकाश ने बताया, “22 करोड़ की आबादी वाले उत्तर प्रदेश में लगभग 2,60,572 टीबी रोगी सरकारी अस्पतालों में इलाज करवा रहे हैं। 37,174 मरीज गैर सरकारी संस्थानों में चिकित्सीय सलाह ले रहे हैं। बाल क्षय रोगियों की संख्या भी काफी है। 13,941 बच्चे इसकी चपेट में हैं। प्रदेश में 2,16,041 नए मरीज इस वर्ष पंजीकृत हुए हैं। 44 हजार 531 मरीज पिछले वर्ष से इलाज करवा रहे हैं। भारत में हर साल एक लाख मरीजों में से 211 की मौत हो जाती है। सात मरीजों में एचआईवी पाया जाता है और 11 को एमडीआर हो जाता है।

टीबी के खात्मे को सरकार एक योजनाबद्ध तरीके से आगे बढ़ रही है। बावजूद इसके अनुकूल सफलता नहीं मिल रही है। हालत यह है कि वर्ष 2025 तक टीबी को खत्म करने का लक्ष्य दूर की कौड़ी लगता है। सरकार के तमाम प्रयासों के बाद अभी भी यह औसतन दो प्रतिशत की दर से यह घट रहा है, जबकि लक्ष्य पाने के लिए पांच से 10 प्रतिशत की दर जरूरी है।

महिलाओं में 20 प्रतिशत बढ़ा जननांगों का क्षय रोग

डॉ. वेद प्रकश की मानें तो 90 प्रतिशत जननांगों का क्षय रोग 15 से 40 साल की महिलाओं में पाया जाता है। 60 से 80 प्रतिशत बांझपन के मामलों का कारण भी यही होता है। विगत वर्षो में जननांगों का क्षय रोग 10 प्रतिशत से बढ़कर 30 प्रतिशत हो गया है। इसे पौष्टिक आहार और नियमित दिनचर्या से खत्म किया जा सकता है।

ये हैं लक्षण

  1. दो सप्ताह से लगातार खांसी
  2. खांसी के साथ बलगम आ रहा हो
  3. कभी-कभी खून आना
  4. भूख कम लगना
  5. वजन घटना
  6. शाम के वक्त बुखार आना
  7. सीने में दर्द होना https://www.kanvkanv.com
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हेल्थ

अदरक-नींबू का जूस पीने से होंगे ये 5 बड़े फायदे, जानकर हैरान रह जाएंगे आप

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नयी दिल्ली। क्या आप भी मोटापे से परेशान हैं। तो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। इसके लिए अदरक-नींबू का पानी फैट कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी टमी के फैट को कम करने का काम करता है और जब ये अदरक के साथ मिल जाता है तो इसकी फैट लॉस की शक्ति और बढ़ जाती है।

अदरक और नींबू को जब ड्रिंक की तरह लिया जाता है तो इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स को हमारा शरीर बेहतर तरीके से अब्सोर्ब करता है। नींबू में विटामिन सी, बी6, पॉलीफेनॉल, टेरपीन,नैरिंगिन, हिस्पेरिडिन, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर तो अदरक में आवश्यक ऑयल, बिसाबोलिन, जिंजरोल जैसे न्यूट्रीएंट पाए जाते हैं। इन न्यूट्रीएंट्स से वेट लॉस के साथ कई और फायदे भी हैं। तो आइए आज अदरक-नींबू के ड्रिंक को बनाने के साथ इसके फायदे भी जाने।

वजन कम करना

अदरक और नींबू दोनों ही वजन घटाने के लिए सबसे बेहतर नेचुरल घरेलू तरीके हैं। एक रिसर्च में पाया गया है कि जो पुरुष नाश्ता खाने के बाद अदरक का पानी पीते हैं उनमें सेटिस्टफेक्शन लेवल अधिक होता है। इससे इससे लोगों को वजन कम करने में मदद मिलता है। वहीं नींबू में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट मोटापा कम करने का काम करता है।

जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2005 में चूहों पर ये प्रयोग सफल पाया गया था। नींबू के रस में विटामिन सी आपके शरीर को अधिक वसा जलाने में मदद कर सकता है। खासकर तब और जब आप एक्सरसाइज भी करते हों। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने से वर्कआउट के दौरान शरीर में वसा जलने में 30 प्रतिशत की वृद्धि होती है।

मजबूत होता है इम्यून सिस्टम

अदरक-नींबू पानी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करता है। इम्यून सिस्टम हमारे बॉडी को रोगों से लड़ने की शक्ति देता है। ये एक्टिव बनाए रखने भी हेल्पफुल है। अदरक-नींबू पानी में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है और यह बीमारी पैदा करने वाले फ्री रेडिकल और जीवाणुओं से लड़ने में सक्षम होता है।

डाइजेशन और पेट की बीमारियों में कारगर

अगर आपका डाइजेशन गड़बड़ , पेट में दर्द है या मिचली आती है तो अदक-नींबू को कोई तोड़ नहीं। इसका जूस पीना बहुत ही फायदेमंद होता है। साथ ही ये स्किन को हेल्दी का भी काम करता है।

दूर करता है माइग्रेन

अदरक-नींबू पानी पीने से माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या दूर होती है। इसे रोज पीना भी बहुत लाभकारी होता है साथ ही जब भी माइग्रेन हो तो इसे जरूर पीना चाहिए।

ब्लड शुगर रहता है बेहतर

अदरक में डायबिटीज से लड़ने के गुण होते हैं। ये टाइप 2 डायबिटीज वाले रोगियों पर बहुत काम करता है। रोज 2 ग्राम अदरक का जूस लेने से बॉडी से ब्लड शुगर का स्तर काम होता है। ये हार्ट के रोगियों के लिए भी बहुत तरीके से लाभदायक होता है। https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

पैनक्रियाटिक कैंसर के जानें लक्षण और क्यों मुश्किल है इसकी पहचान

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नई दिल्ली। कैंसर का नाम आते ही लोग परेशान हो जाते हैं। आज हम बात करेंगे पैनक्रियाटिक कैंसर की। इस कैंसर की पहचान शुरूआती दौर में पहचान नहीं हो पाती है। इसकी पहचान मुश्किल से होती है। इसके लक्षण एकदम से नजर नहीं आते हैं। आजकल की बदलती लाइफस्टाइल से ऐसे मामले तेजी से सामने आ रहे हैं।

इन्हें है अधिक खतरा

पैनक्रियाज यानी अग्नाशय में कैंसर के शुरुआती लक्षण इतने साधारण होते हैं कि इसे कैंसर मान लेना मुश्किल होता है। मगर जब तक इसकी भनक लगती है, तब तक कैंसर अपने विकराल रूप में आ चुका होता है। इसका कारण अनियमित जीवनशैली के अलावा अस्वस्थ खानपान और मिलावट भी है। इसके अलावा धूम्रपान, शराब, रेड मीट व ज्यादा चर्बी वाली चीजें अधिक खाने वालों को इसका खतरा अधिक रहता है।

इसके लक्षण

पेट के ऊपरी भाग में दर्द रहना।
स्किन, आंख और यूरिन का कलर पीला हो जाना।
भूख न लगना, जी मिचलाना और उल्‍टियां होना।
कमजोरी महसूस होना और वजन का घटना।

इसलिए मुश्किल है इसकी पहचान

अग्नाशय शरीर में बहुत अंदर स्थित होता है। बाहर से देखने पर या छूकर इसका पता लगाना संभव नहीं होता है।
पेट के काफी अंदर होने के कारण पैनक्रियाज कई अंगों से ढका रहता है। इसलिए अग्नाशय में कैंसर की गांठ का पता नहीं चल पाता है।
पैनक्रियाज कैंसर में शुरुआत में पेट दर्द की शिकायत रहती है। मगर अक्सर लोग इसे साधारण पेट दर्द मानकर पेनकिलर ले लेते हैं।
पैंक्रियाज कैंसर के कुछ लक्षण अन्य बीमारियों से भी मिलते हैं इसलिए भी इस कैंसर की जांच मुश्किल हो जाती है।
इसके शुरुआती लक्षण पीलिया, हेपेटाइटिस, गॉल स्टोन से भी मेल खाते हैं। इन बीमारियों में भी शरीर में सीरम बिलीरुबिन असामान्य रूप से बढ़ जाता है।
एसिडिटी, कब्ज, पेट दर्द, अपच आदि भी इसकी पहचान होते हैं। मगर यह लक्षण इतने साधारण हैं कि इनके होने पर किसी का ध्यान पैंक्रियाटिक कैंसर की तरफ नहीं जाता है।

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