तितली आसान के जानिए लाभ, इन महिलाओं के लिए है बेहद फायदेमंद

हर इंसान को स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ योग करना भी जरूरी है. अगर आप रोजाना नियमित तौर पर योग करते हैं तो कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. योग से न व्यक्ति का तनाव दूर होता है और मन और मस्तिष्क को भी शांति मिलती है

 
तितली आसान के जानिए लाभ, इन महिलाओं के लिए है बेहद फायदेमंद 

 हेल्थ। हर इंसान को स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ योग करना भी जरूरी है. अगर आप रोजाना नियमित तौर पर योग करते हैं तो कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. योग से न व्यक्ति का तनाव दूर होता है और मन और मस्तिष्क को भी शांति मिलती है. योग हमारे दिमाग, मस्‍तिष्‍क को ही भी ताकत पहुंचाता है। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं तितली आसन के फायदे. तितली आसन का नियमित अभ्यास आपको कई जबरदस्त फायदे दे सकता है.

तितली आसन : तितली आसन दो शब्दों तितली और आसन से मिलकर बना है. इसका शाब्दिक अर्थ तितली की मुद्रा में बैठना है. इस योग की मुद्रा बद्धकोणासन के समान है.  इसलिए कई बार इसे बद्धकोणासन भी समझ लिया जाता है, लेकिन बद्धकोणासन और तितली आसन में बहुत अंतर है. इस मुद्रा में तितली की भांति पैरों को ऊपर-नीचे हिलाते हैं, जबकि बद्धकोणासन में पैरों को जमीन पर रखना होता है.  इस योग को रोजाना करने से व्यक्ति दिनभर तरोताजा रह सकता है.

कैसे करें तितली आसन 

  • एक योगा मैट लेकर सूर्य की ओर मुखकर आराम मुद्रा में बैठ जाएं.
  • इसके बाद अपने दोनों पैरों को आगे की तरफ फैलाएं.
  • अब पैरों को मोड़कर घुटनों एवं तलवों को एक दूसरे से मिलाएं.
  • आप चाहे तो इस योग को करने के लिए दंडासन मुद्रा में भी बैठ सकते हैं.
  • अब आराम मुद्रा में बैठकर अपने हाथों से जांघों को ज़मीन से लगाएं.
  • अब दोनों हाथों से पैर के तलवों को पकड़ लें.
  • फिर आंख बंदकर तितली की भांति अपने पैरों को हिलाएं.
  • इस मुद्रा को कुछ मिनट के लिए करें.

तितली आसन के जबरदस्त लाभ 

  • इस आसान से आपकी पीठ के दर्द को आराम मिलता है. इसके अलावा यह आपकी मसल्स का तनाव दूर करता है, इसके अभ्यास से ओवरी में ब्लड फ्लो बढ़ाता है, जिससे पीरियड्स नियमित हो जाते हैं और आपको ज्यादा फर्टाइल बनाता है.
  • नियमित तौर पर तितली आसन करने से सभी प्रजनन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा देता है, जिससे आप ज्यादा फर्टाइल बनती हैं. यही नहीं, इससे पीरियड्स भी नियमित हो जाते हैं.
  • तितली आसन को अंग्रेजी में बटरफ्लाई पोज कहा जाता है. यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है. यह आपके पेट और एब्डोमेन में होने वाले दर्द हो मिटाता है. यही नहीं, आपके हिप्स, थाइस और पेल्विक एरिया की एक्सरसाइज हो जाती है, जिससे डिलीवरी आसानी से होती है.
  • अगर आप सुबह उठकर इस आसन का अभ्यास करते हैं तो शरीर की थकान को दूर हो जाती है. यह आंतों के लिए बहुत लाभकारी सिद्ध होता है. इससे कूल्हों में लचीलापन भी आता है.