ठंड में मौसम में बच्चों की डाइट शामिल करें ये चीजे, तंदुरुस्त रखने के साथ बिमारियों से रहेंगे दूर

हेल्थ डेस्क. ठंड के मौसम में बच्चो को बहुत जल्दी सर्दी लग जाती है। जिससे की वो बिमार हो जाते है। ऐसे में बच्चो को हेल्दी रखना आपकी प्रियोरिटी होनी चाहिए। हम आपको बता दे ऐसी कुछ चीजे है। जिनका सेवन करने से बच्चो को हेल्दी और बीमारियों से बचा सकते है।

 
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ठंड में मौसम में बच्चों की डाइट शामिल करें ये चीजे, तंदुरुस्त रखने के साथ बिमारियों से रहेंगे दूर 

हेल्थ डेस्क. ठंड के मौसम में बच्चो को बहुत जल्दी सर्दी लग जाती है। जिससे की वो बिमार हो जाते है। ऐसे में बच्चो को हेल्दी रखना आपकी प्रियोरिटी होनी चाहिए। हम आपको बता दे ऐसी कुछ चीजे है। जिनका सेवन करने से बच्चो को हेल्दी और बीमारियों से बचा सकते है।

दूध

दूध में कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं। साथ ही यह हड्डियों की मजबूती के लिए भी ज़रूरी होता है।

दही

कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दही बच्चों के दांत व हड्डियों को मज़बूत बनाने में मदद करता है। साथ ही ये आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है। पेट हेल्दी रहता है और बीमारियां दूर।

अंडा

अंडे में कई तरह के जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते है और सबसे जरूरी मात्रा में प्रोटीन। जो उनके शारीरिक और दिमागी विकास के लिए तो जरूरी है ही, इसके अलावा यह इम्युनिटी बूस्ट करने का भी काम करता है। 

पालक

पालक आयरन, कैल्शियम, फॉलिक एसिड, विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है। जो बच्चों के मानसिक विकास और मज़बूत हड्डियों के लिए ज़रूरी है। पालक बहुत जल्दी पक जाता है। आप पालक को गरम सूप, टोमैटो सॉस या फ्रैंकी में डालकर भी बच्चे को दे सकती हैं.