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हेल्थ

अगर आप रहना चाहते हैं स्वस्थ तो भूलकर भी खाली पेट ना करें इन चीजों का सेवन

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नयी दिल्ली। स्वस्थ्य रहने के लिए आप क्या कुछ नहीं करते हैं। जागिंग के साथ जिम का सहारा भी लेते हैं। वहीं कुछ लोग पौष्टिक आहार के साथ दवाइयों का सेवन भी करते हैं। हम आपको बता दें कि आपको फिट रहना है तो समय पर नियमित भोजना करना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होगा।

समय पर भोजन करने से आपके स्वास्थ्य पर फर्क पड़ता है। फिट रहने के लिए इस लेख में टाइमिंंग बताएंगे। जब इन चीजों को सही टाइम पर लिया जाए. उदाहरण के तौर पर, जैसे कोई चीज हेल्दी हो सकती है लेकिन गलत टाइम पर लेने पर उसका गलत असर पड़ सकता है। जैसे- कुछ चीजें कभी भी खाली पेट नहीं खानी चाहिए।

टमाटर

इसमें कोई शक नहीं है कि टमाटर विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है हालांकि जब आप इसे खाली पेट खाते हैं तो एसिडिक नेचर की वजह से पेट को नुकसान पहुंचाता है. ये पेट पर जरूरत से ज्यादा दवाब डालते हैं और इससे पेट में दर्द हो सकता है. अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए ये खतरनाक स्थिति हो सकती है.

खट्टे फल

खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर, नींबू जैसी चीजें विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट इनका सेवन करते हैं तो आपके पेट को समस्या हो सकती है.

पफ, पेस्ट्रीज

ब्रेकफास्ट में पेस्ट्री अच्छा ऑप्शन हो सकता है लेकिन खाली पेट नहीं. इनमें यीस्ट होता है और खाली पेट को ये परेशान करता है.

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

कार्बोनेटेड ड्रिक्स हेल्थ के लिए वैसे ही बुरी होती है, अब आप ही सोच लीजिए कि खाली पेट ये क्या असर दिखाएगी. सुबह उठते ही खाली पेट कार्बोनेटेड ड्रिक्स पीने से ज्यादा नुकसानदायक कुछ औऱ नहीं हो सकता है. इससे कैंसर व अन्य हार्ट बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. भूलकर भी खाली पेट इसे ना लें.

कॉफी या चाय-

क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिनकी सुबह बिना चाय या कॉफी के ही होती ही नहीं है. आपको शायद पता ना चले लेकिन यह आदत आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा रही है. खाली पेट कॉफी पीने से हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और इससे कब्ज व वॉमिटिंग की समस्या बढ़ जाती है. इससे पाचन की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है. खाली पेट पानी पीने की आदत डालिए. फिर थोड़े समय बाद कैफीन वगैरह लीजिए.https://www.kanvkanv.com

हेल्थ

विटामिन-डी का अच्छा स्रोत है धूप, दूर हो जाती है थकान, जानें इसके और फायदे

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लंदन। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। विटामिन डी की कमी से शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं। ऐसा हो सकता है कि आपको थकावट महसूस हो रही हो, हाथ-पैर में जान नहीं मालूम पड़ता है या यह भी हो सकता है कि तेजी से बाल झडऩे की शिकायत हो। यदि ऐसा है तो यह मुमकिन है कि आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हों।

सुस्ती, थकान और कमजोरी का एहसास बना रहता है

डॉक्टर स्टीवन लिन के नेतृत्व में हुए ब्रिटिश स्वास्थ्य सेवा के एक अध्ययन में यह दावा किया गया है। शोधकर्ताओं के मुताबिक विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट का स्तर नियंत्रित रखने के साथ ही उनके इस्तेमाल की क्षमता निर्धारित करने के लिए भी अहम माना जाता है। हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूती प्रदान करने के साथ ही यह रोगों से लडऩे की ताकत भी बढ़ाता है। यही वजह है कि इसकी कमी से व्यक्ति को न सिर्फ जल्दी-जल्दी सर्दी-जुकाम, बुखार होने की शिकायत सताती है, बल्कि उसके घाव भी देरी से भरते हैं और हर समय सुस्ती, थकान और कमजोरी का एहसास बना रहता है।

ज्यादा पसीना होना भी विटामिन-डी की कमी का संकेत

लिन की मानें तो जरूरत से ज्यादा पसीना होना भी विटामिन-डी की कमी का संकेत है। इसके अलावा हाथ-पैर और जोड़ों में लगातार दर्द व ऐंठन महसूस होना भी इसकी खुराक बढ़ाने का इशारा करता है। लंबे समय तक ध्यान न देने पर ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों, मांसपेशियों में क्षरण) की शिकायत पनप सकती है, जो फ्रैक्चर का खतरा बढ़ाती है। उन्होंने विटामिन डी की जरूरत पूरा करने के लिए दवाएं और सप्लीमेंट लेने के बजाय धूप सेंकने की नसीहत दी। विभिन्न अध्ययनों में सुबह की हल्की धूप को विटामिन डी का सबसे बेहतरीन प्राकृतिक स्रोत करार दिया गया है।

इनमें होती है ज्यादा कमी

उम्र ढलने के साथ विटामिन डी पैदा करने की शरीर की क्षमता कमजोर पड़ जाती है, इसलिए 50 पार लोगों में इसकी कमी आम बात है।
मोटापे के शिकार सांवले लोगों और दिन का अधिकतर समय घर.दफ्तर की चारदीवारी में गुजारने वालों में भी विटामिन.डी कम बनता है।

किसे कितनी जरूरत

धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है। हालांकि आपको सुबह-सुबह खिली हल्की धूप ही सेंकनी चाहिए। पालक, मशरूम, तैलीय मछली, अंडे के पीले भाग, अंकुरित अनाज, संतरे के जूस, दूध, पनीर, चीज और सीरियल्स में भी विटामिन डी भारी मात्रा में पाया जाता है। https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

गुस्से में सुनी हुई आवाज पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है दिमाग : शोध

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लंदन। क्या आप जानते हैं कि आपके आस-पास के आवाज से आपका दिमाग तुरंत प्रतिक्रिया देता है। इस बात का दावा शोधकर्ताओं ने किया है। शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया है कि जब कोई हमसे गुस्से वाली आवाज में बात करता है तो दिमाग बहुत तेजी से संवेदनशील होता है।

दिमाग की उनकी गतिविधियों को रिकॉर्ड किया

स्विट्जरलैंड के जिनेवा विश्वविद्यालय के शोधकर्ता का कहना है कि हम यह जानना चाहते थे कि हमारे आसपास की अलग-अलग आवाज पर हमारा दिमाग कैसे प्रतिक्रिया करता है। साथ ही संभावित खतरे से वह कैसे निपटता है। शोधकर्ताओं ने इंसानी आवाज के 22 नमूने (600 मिलीसेकंड) अलग-अलग भावों वाले लिए। इन नमूनों को एक छोटे समूह को सुनाया गया और दिमाग की उनकी गतिविधियों को रिकॉर्ड किया।

… तब गतिविधि तुरंत हो जाती है शुरू

जर्नल ‘सोशल कॉन्जनाइटिव एंड एफेक्टिव न्यूरोसाइंस’ में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि जब दिमाग किसी भावनात्मक ध्वनि को समझता है, तो एन2एसी गतिविधि 200 मिलीसेकंड के बाद शुरू होती है। हालांकि जब वह गुस्से वाली ध्वनि को सुनता है, तो यह गतिविधि तुरंत शुरू हो जाती है और वह काफी देर तक रहती है। मगर खुशी के मामले में ऐसा नहीं होता। एन2एसी एक ऐसा घटक है, जिसका संबंध ध्यान लगाने से है। इसके अलावा श्रवण ध्यान का एक और अहम घटक एलपीसीपीसी की गतिविधि भी गुस्से में ज्यादा मजबूत होती है।

देखने से ज्यादा मजबूत सुनना

वैज्ञानिकों के मुताबिक देखना काफी अहम है, लेकिन यह चारों तरफ का ध्यान नहीं रख सकती है। जबकि श्रवण शक्ति आपको 360 डिग्री कवरेज की क्षमता देती है। निकोलस बुरा के अनुसार, इस वजह से हम यह देखना चाहते थे कि अलग-अलग स्थितियों में हम कितनी तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

अनचाहे गर्भ से महिलाएं पा सकेंगी छुटकारा, विशेषज्ञों ने एक सुई को दी स्वीकृति

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नई दिल्ली। महिलाएं अब अनचाहे गर्भ से छुटकारा पा सकती हैं। अब एक सुई से एक माह तक अनचाहे गर्भ से बची रहेंगी। यह एक सुई महिलाओं को गोली या कंडोम के बार-बार हाने वाले इस्तेमाल से छुटकारा मिल जाएगा। विशेषज्ञों ने एक खास सुई को स्वीकृति दी है, जिसको महीने में एक बार लेने के बाद महिलाएं पूरे महीने अनचाहे गर्भ से बची रहेंगी। यह सुई 25 मिलीग्राम कृत्रिम एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन व मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन तथा 5 मिलीग्राम एस्ट्रैडियोल साइपोनेट की निर्धारित खुराक वाले मिश्रण (एफडीसी) से बनी है।

नसबंदी की दर में कमी आई

यह सुई उन्हें अपने शरीर पर और ज्यादा अधिकार तथा अनचाहे गर्भ से मुक्ति दिलाने में प्रभावी होगी। हालांकि गर्भनिरोध का बोझ अब भी महिलाओं पर ज्यादा बना रहेगा, क्योंकि पुरुषों में कंडोम के इस्तेमाल और नसबंदी की दर में कमी आई है।

गोलियों के उपयोग में भी 39 फीसदी की गिरावट

स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसारए साल 2016 तक बीते आठ साल में कंडोम के इस्तेमाल में 52 फीसदी की कमी आई है। जबकि पुरुषों की नसंबंदी के मामले भी 73 फीसदी कम हो गए हैं। साल 2008 से 2016 के बीच गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग में भी 39 फीसदी की गिरावट आई है।

साइक्लोफेम प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का संयोजन

अगस्त 1989 में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के संयोजन को प्रतिबंधित कर दिया था। साल 2017 में आईसीएमआर के तत्कालीन महानिदेशक डॉक्टर सौम्य स्वामीनाथन की अध्यक्षता में भारत के दवा महानियंत्रक (डीसीजीआई) सुई के जरिये दिए जाने वाले गर्भनिरोधक साइक्लोफेम से प्रतिबंध हटा दें। ताकि इसे व्यावसायिक रूप से मुहैया कराया जा सके। साइक्लोफेम प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का संयोजन होता है।

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