फेफड़ों को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो अपनाये ये एक्सरसाइज, नहीं होगी कोई बीमारी

फेफड़ों को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो अपनाये ये एक्सरसाइज, नहीं होगी कोई बीमारी
फेफड़ों को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो अपनाये ये एक्सरसाइज, नहीं होगी कोई बीमारी

हेल्थ। आजकल हर कोई किसी न किसी बीमारी से जूझ रहा है। हर कोई फिट रहना चाहता है। इस कोरोना महामारी में कुछ लोगों में साँस लेने की बीमारी देखी गयी। ऐसे में हमारे शरीर का केंद्र फेफड़ा जिसको स्वस्थ रखना बेहद जरुरी होता है, क्योंकि कोरोना बीमारी सबसे ज्यादा लंग्स पर ही इफेक्ट कर रही है। इसके चलते लोगों को ऑक्सीजन की कमी हो रही है तो इससे बचने के लिए आपको अपने लंग्स को मजबूत करना होगा। जिससे कि आप इस बीमारी से बच सके। तो इसके लिए कुछ एक्सरसाइज हम यहाँ बताने वाले हैं इनको जरूर अपनाइयेगा।

फेफड़ों को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो अपनाये ये एक्सरसाइज, नहीं होगी कोई बीमारी
फेफड़ों को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो अपनाये ये एक्सरसाइज, नहीं होगी कोई बीमारी

योगा: योगा शरीर के बहुत जरुरी है। इससे आप दिनभर एक्टिव रहेंगे। योगा से किसी भी प्रकार की बीमारी को नियंत्रण किया जा सकता है। और सबसे जरुरी बात यह है कि योगा से शरीर में ब्लड सरकुलेशन बेहतर होता है और सांस लेने में जो परेशानी नहीं होती है इससे फेफड़ों को उचित पोषण प्राप्त होता है। अगर आप अपने फेफड़ों को मजबूती देना चाहते हैं और इन्हें स्वस्थ्य रखना चाहते हैं तो योगा को अपने जीवन का एक अहम हिस्सा बना लीजिए।

स्विमिंग : स्विमिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा फेफड़ों को काफी सक्रिय रख सकते हैं और गहरी सांस लेने और देर तक सांस को रोककर रखने का अभ्यास बहुत ही अच्छे तरीके से हो सकता है। इससे फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ जाती है और लंग्स पर इसका बहुत ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता है बेहतर और मजबूत लंग्स के लिए आप स्विमिंग को अपना सकते हैं। यह बहुत ही उम्दा एक्सरसाइज है।

ब्रीथिंग : जो ब्रीथिंग एक्सरसाइज होती है उसका मूल केंद्र सांस पर काबू पाना होता है। अगर आपका शरीर शांत होता है तो श्वसन तंत्र पर दबाव कम होता है साथ ही उस पर तनाव कम होता है। इसके अलावा जो ब्रीथिंग एक्सरसाइज होती है उसके द्वारा फेफड़े पूरी तरह खुल जाते हैं वह मजबूत हो जाते हैं।

कार्डियो : रनिंग या जो अभी कार्डियो एक्सरसाइज होती है उसका अभ्यास करने पर आपको ऑक्सीजन की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। शरीर पर इस प्रकार की मेहनत फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ाने में काफी कारगर सिद्ध हुई है. इसलिए फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आलस को छोड़कर एक्सरसाइज का ध्यान दें और कार्डियो पर ध्यान दें।

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