सर्दियों में ठंड से बचना होतो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

आप को अगर ठंड से बचना है तो हम जो चीजें आप को बताने जा रहे हैं उसे अपनी डाइट में जरुर शामिल कर लें। 
 
 If you want to avoid cold in winter, then include these 5 things in the diet
सर्दियों में ठंड से बचना होतो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

नई दिल्ली। सर्द हवाएं और गिरता तापमान जहां कपकपी बढ़ा देते हैं वहीं सेहत को लेकर हमारी चिंता भी बढ़ जाती है. ऐसे में सर्दी के मौसम में हमें ऐसे फूड्स खाने पर जोर देना चाहिए जिनकी तासीर गर्म हो और जो हमें ठंड से बचा सकें. ऐसी कई चीजें भारतीय परंपरा से जुड़ी हैं जिनके सेवन से ठंड के मौसम में हमारा शरीर गर्म रहता है और इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है.  ऐसे ही गर्म तासीर वाले कुछ फूड्स हैं जिनके बारे में हम आपको बता रहे हैं. 

शहद – ये मीठे के लिए एक हेल्दी विकल्प है. शहद में विटामिन, मिनरल और कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये पाचन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है. आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और शहद से कर सकते हैं और दिन की स्वस्थ शुरुआत कर सकते हैं।

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गुड़ – चीनी के लिए एक और स्वस्थ विकल्प गुड़ है. सुगंधित और स्वादिष्ट होने के अलावा ये आयरन और कई अन्य मिनरल से भरपूर होता है. गुड़ कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है. सर्दियों में आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

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घी – घी हेल्दी फैट के लिए जाना जाता है. इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं. ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. आप चावल, रोटी, सब्जी, दाल या किसी भी चीज में घी मिला सकते हैं. हर दिन इसके स्वाद और लाभ का आनंद ले सकते हैं.

घी - घी हेल्दी फैट के लिए जाना जाता है. इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं. ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. आप चावल, रोटी, सब्जी, दाल या किसी भी चीज में घी मिला सकते हैं. हर दिन इसके स्वाद और लाभ का आनंद ले सकते हैं.

मसाले – लौंग, दालचीनी, इलायची, अदरक, हल्दी और काली मिर्च आदि सदियों से आयुर्वेद का हिस्सा रहे हैं. इसका कई तरह से सेवन किया जाता है. आप इसे चूरन के रूप में ले सकते हैं या इसे अपने मसाला चाय में शामिल कर सकते हैं. ये मसाले आपको गर्म रखने और मौसम के दौरान आराम प्रदान करने में मदद करते हैं।

मसाले - लौंग, दालचीनी, इलायची, अदरक, हल्दी और काली मिर्च आदि सदियों से आयुर्वेद का हिस्सा रहे हैं. इसका कई तरह से सेवन किया जाता है. आप इसे चूरन के रूप में ले सकते हैं या इसे अपने मसाला चाय में शामिल कर सकते हैं. ये मसाले आपको गर्म रखने और मौसम के दौरान आराम प्रदान करने में मदद करते हैं.

सूखे मेवे – ड्राई फ्रूट्स सुपरफूड माना जाता है. बादाम, काजू, किशमिश, अंजीर आदि आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. सर्दियों में आप अपने आहार में ये सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं. आप ये सूखे मेवे दूध, मिठाई, हलवा और अन्य में मिला सकते हैं।

सूखे मेवे - ड्राई फ्रूट्स सुपरफूड माना जाता है. बादाम, काजू, किशमिश, अंजीर आदि आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. सर्दियों में आप अपने आहार में ये सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं. आप ये सूखे मेवे दूध, मिठाई, हलवा और अन्य में मिला सकते हैं.