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डायबिटीज रोगी अपनी बीमारी से हैं अनजान, ऐसे रख सकते हैं ध्यान

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नई दिल्ली। भारत में मधुमेह को लेकर जागरुकता की कमी है। यही कारण है कि ज्यादातर लोगों को यह मालूम ही नहीं है कि वे मधुमेह से पीडि़त हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन की मानें तो वर्तमान में भारत में करीब 6.2 करोड़ लोग मधुमेह से पीडि़त हैं। ऐसा माना जा रहा है कि यह संख्या 2025 में बढ़कर 7 करोड़ तक पहुंच सकती है।

जीवनशैली की बीमारी कही जाने वाली डायबिटीज, दुनिया में दूसरे सबसे अधिक आबादी वाले देश के लिए एक विशाल सार्वजनिक स्वास्थ्य बाधा है। मधुमेह से गुर्दे की क्षति और हृदय रोग सहित जानलेवा जटिलताओं का खतरा बढ़ा सकता है।

युवाओं की बढ़ती संख्या के कुछ प्रमुख कारण हैं

इस बारे में बात करते हुए, पद्म श्री अवार्डी, डॉ. के के अग्रवाल, अध्यक्ष, एचसीएफआई ने कहा कि प्रोसेस्ड एवं जंक फूड से भरपूर उच्च कैलोरी वाला आहार, मोटापा और निष्क्रिय जीवन, देश में मधुमेह पीडि़त युवाओं की बढ़ती संख्या के कुछ प्रमुख कारण हैं। समय पर ढंग से जांच न कर पाना और डॉक्टर के निर्देषों का पालन न करना उनके लिए और भी जटिल हो जाता है, जिससे उन्हें अपेक्षाकृत कम उम्र में अन्य संबंधित परेशानियों में फंसने का खतरा हो जाता है।

एक धारणा यह भी है कि क्योंकि टाइप 2 मधुमेह वाले युवाओं को इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह उतना भयावह नहीं है जितना कि लगता है। हालांकि, यह एक गलत धारणा है। इस स्थिति में तत्काल उपचार और प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

टाइप 2 मधुमेह के लक्षण समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होते हैं। उनमें से कुछ में प्यास और भूख में वृद्धि, बार-बार पेशाब आना, वजन कम होना, थकान, धुंधली नजर, संक्रमण और घावों का धीमी गति से उपचार और कुछ क्षेत्रों में त्वचा का काला पडऩा शामिल हैं।

इन बातों का रखें ध्यान

  • 1. बीपी कम ही रखें। एलडीएल यानी ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल का स्तर, रैस्टिंग हृदय गति, चीनी और पेट के निचले स्तर की चौड़ाई को 80 से कम रखें।
  • 2. प्रतिदिन 80 मिनट पैदल चलें। सप्ताह में 80 मिनट (कम से कम) प्रति मिनट 80 कदम की गति से तेज दौड़ें।
  • 3. भोजन कम ही खाएं। प्रत्येक भोजन में 80 ग्राम या एमएल से अधिक कैलोरी न लें।
  • 4. वर्ष में 80 दिन बिना अनाज वाला उपवास करें।
  • 5. धूम्रपान न करें। वरना उपचार के लिए रु. 80,000 अलग करके रखें।
  • 6. एल्कोहॉल ना पिएं। यदि आप इसे लेते हैं, तो पुरुषों के लिए प्रति दिन 80 मिलीलीटर (महिलाओं के लिए 50 प्रतिशत) या प्रति सप्ताह 80 ग्राम से अधिक का उपभोग न करें। 30 मिलीलीटर शराब या एक औंस 80 प्रूफ लिक्वर में दस ग्राम अल्कोहल मौजूद होता है।
  • 7. यदि आप हृदय रोगी हैं, तो एक दिन में 80 मिलीग्राम एस्पिरिन और 80 मिलीग्राम एटोरवास्टेटिन लेने पर विचार करें।
  • 8. किडनी और फेफड़े के कार्य को 80 प्रतिशत से अधिक रखें।
  • 9. पीएम 2.5 और पीएम 10 के स्तर वाले धूल कणों से बचें।
  • 10. शोर के 80 डीबी स्तर के संपर्क में आने से बचें।
  • 11. साल में 80 दिन धूप से विटामिन डी लें।
  • 12. प्राणायाम (पैरासिम्पेथेटिक ब्रीदिंग) के 80 चक्र प्रति दिन 4 मिनट की गति से करें।
  • 13. हर दिन खुद के साथ 80 मिनट बिताएं (विश्राम, ध्यान, दूसरों की मदद करना आदि)। https://www.kanvkanv.com

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ज्यादा खुश और फिट रहने के लिए करें योग, और भी हैं फायदे

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यह तो हम सब जानते हैं कि योग करने से तन और मन दोनों ही तंदरुस्त रहते हैं। हमारे शरीर की कार्य प्रणाली भी बेहतर बनी रहती है। 21 जून को विश्व योग दिवस मनाया जा रहा है। इसे लेकर देशभर में योजना बनाई जा रही है। योग से मानसिक और शारीरिक संतुलन बढ़ता है। इसलिए कह सकते हैं कि यह सेहत की योगशाला है। नियमित ध्यान व प्राणायाम दिमाग के फील गुड हार्मोन रिलीज करता है, इससे फिट व खुशमिजाज रहता है। आज हम इस लेख में आपको यह बताएंगे कि योग करने से लोग खुश और फिट कैसे रहते हैं।

आयुर्वेद में योग का जिक्र

योग को वेद व उपनिषद् के समय से ही अपनाया जा रहा है लेकिन महर्षि पतंजलि द्वारा शुरू किए गए अष्टांग योग के बाद से इसका प्रयोग बढ़ गया है। आयुर्वेद में योग का जिक्र है, जिसमें मानसिक फायदों के बारे में बताया गया है। खराब जीवनशैली व गलत मुद्रा में बैठने व चलने से जीवनशैली संबंधी रोगों को रोकने में योग कारगर है।

ये हैं फायदे

शारीरिक : मांसपेशियों में लचीलापन आने से प्रसव के दौरान गर्भवती को कम परेशानी आती है। खिलाडिय़ों को स्पोट्र्स इंजरी की आशंका घटती है। फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है।
मानसिक : दिमाग में मौजूद फील गुड डीहाइड्रोएपियनड्रोस्ट्रोन (डीएचएई) हार्मोन के बढऩे से व्यवहार खुशमिजाज होता है। तनाव का स्तर स्वत: घटता है।

कब कैसे करें योग

सुबह चार से सात बजे के बीच (ब्रह्ममुहूर्त) योग क्रिया खुली व हवादार जगह करें। रंग से व्यक्ति के स्वभाव प्रभावित होता है। पीला, क्रीम, सफेद या हल्दी रंग के कपड़े मन-दिमाग को शांत-शीतल रखते हैं। योगासन करते समय ढीले कपड़े पहनें। 10 मिनट से योग प्रेक्टिस शुरू कर क्षमतानुसार अवधि बढ़ाएं। इस दौरान शौच आदि वेग न रोकें।

खानपान

यदि आप नियमित योग या व्यायाम करते हैं तो एक बार में भोजन लेने की बजाय थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाएं। इससे मेटाबॉलिज्म सही रहेगा। योगाभ्यास के कम से कम 10-15 मिनट बाद नारियल पानी, फलों का रस, नींबू पानी, छाछ, लस्सी लें। एक घंटे बाद भोजन लें। भोजन से पहले सलाद लें, जितना हो सके हल्का, सुपाच्य भोजन लें।

सावधानियां

भोजन के तुरंत बाद योग न करें। गंभीर रोगए दर्द व महिलाएं माहवारी या प्रेग्नेंसी में जटिल परिस्थितियों में न करें। ब्रह्ममुहूर्त में उठकर शौच से निवृत्त हुए बिना कोई योग क्रिया न करें। रातभर तांबे के लोटे में रखा पानी पीकर शौच से निवृत्त हों फिर ऊषाकाल में सूर्यनमस्कार करें।

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इन चीजों का करेंगे सेवन तो तेज होगी याददाश्त, आप भी जानें

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नई दिल्ली। क्या आपको को लग रहा है कि आप छोटी-छोटी बातों को भूल रहे हैं। अगर ऐसा है तो इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताएंगे जो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होंगे। आप अपने डाइट में इसे इसे जरूर शामिल करें। इससे आपकी याददाशत मजबूत होगी।

टमाटर :

टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना सलाद के रूप में टमाटर खाने से याददाश्त अच्छी रहती है।

किशमिश :

किशमिश में मौजूद विटामिन-सी दिमाग को तरोताजा रखता है। रोजाना सुबह के समय 15-20 किशमिश भिगोकर खाने से खून की कमी दूर होती है और दिल मजबूत होता है।

कद्दू के बीज :

इसमें जिंक तत्त्व होता है जो मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाकर याददाश्त मजबूत करता है।

जैतून का तेल :

इसे खाना बनाने में प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा रोटी पर देशी घी के बजाय इसे लगाकर भी खाया जा सकता है। यह दिमाग को ताकत देता है।

परहेज करें :

अधिक नमक, शक्कर, तले-भुने पदार्थ व फास्ट फूड दिमाग पर विपरीत असर डालते हैं। https://www.kanvkanv.com

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अयोध्या : जिला अस्पताल में मिलेगी अल्ट्रासाउंड सेवा, प्रशिक्षण प्राप्त डॉ राजेश दुबे की हुई नियुक्ति

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रवीन्द्र पाण्डेय”रवि”

अयोध्या। जनपद अयोध्या मुख्यालय पर स्थित जिला अस्पताल में एक अरसे बाद अल्ट्रासाउंड चिकित्सक की तैनाती का मार्ग फिर से प्रशस्त हो गया है।जिले के सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र मसौधा की पीएचसी भरतकुंड पर तैनात प्रशिक्षित अल्ट्रासोनोलोजिस्ट डॉ राजेश कुमार दुबे को मुख्य चिकित्साधिकारी डॉ हरिओम श्रीवास्तव ने तत्काल जिला अस्पताल पहुँचकर ड्यूटी ज्वाइन करने को कहा है।
यह तैनाती बीते फरवरी महीने में सदर तहसील में जनसुनवाई कार्यक्रम के तहत जिलाधिकारी डॉ अनिल पाठक के समक्ष रखी गयी माँग के अनुपालन में की गयी है।इस बाबत सीएमओ ने अधीक्षक सीएचसी मसौधा को आदेशित करते हुए डॉ राजेश दुबे को तत्काल रिलीव करने को कहा। बता दें कि डॉ यू सी तिवारी के यहाँ से जनपद श्रावस्ती तबादले के बाद जिला अस्पताल के आरडीसी में अल्ट्रासाउंड करने वाला कोई पूर्णकालिक चिकित्सक तैनात ही नहीं हुआ।जिससे अल्ट्रासाउंड करवाने के लिये सैकड़ों जरूरतमंद रोगी इधर उधर भटकते रहते हैं।तथा अस्पताल प्रशासन से अक्सर विवाद होता रहता है।
इन्हीं समस्याओं के सम्बन्ध में आर के पाण्डेय पुत्र जगदम्बा प्रसाद दामोदरपुर, सदर ने तत्कालीन जिलाधिकारी के समक्ष मांगपत्रक सौंपा था।जिसमेँ माँगी गयी आख्या में बताया गया है कि जिले में डॉ बागीश मिश्र, डॉ गौरव श्रीवास्तव और डॉ राजेश दुबे ने सरकारी व्यय पर अल्ट्रासाउंड का प्रशिक्षण प्राप्त किया है।जिसकी जानकारी मिलने के बाद जिला अस्पताल में स्थाई रेडियालोजिस्ट की नियुक्त होने तक डॉ राजेश दुबे को आरडीसी में तैनाती की मंजूरी दे दी है। https://www.kanvkanv.com
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