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हेल्थ

इन चीजों का करेंगे सेवन तो तेज होगी याददाश्त, आप भी जानें

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नई दिल्ली। क्या आपको को लग रहा है कि आप छोटी-छोटी बातों को भूल रहे हैं। अगर ऐसा है तो इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताएंगे जो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होंगे। आप अपने डाइट में इसे इसे जरूर शामिल करें। इससे आपकी याददाशत मजबूत होगी।

टमाटर :

टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना सलाद के रूप में टमाटर खाने से याददाश्त अच्छी रहती है।

किशमिश :

किशमिश में मौजूद विटामिन-सी दिमाग को तरोताजा रखता है। रोजाना सुबह के समय 15-20 किशमिश भिगोकर खाने से खून की कमी दूर होती है और दिल मजबूत होता है।

कद्दू के बीज :

इसमें जिंक तत्त्व होता है जो मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाकर याददाश्त मजबूत करता है।

जैतून का तेल :

इसे खाना बनाने में प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा रोटी पर देशी घी के बजाय इसे लगाकर भी खाया जा सकता है। यह दिमाग को ताकत देता है।

परहेज करें :

अधिक नमक, शक्कर, तले-भुने पदार्थ व फास्ट फूड दिमाग पर विपरीत असर डालते हैं। https://www.kanvkanv.com

हेल्थ

घुटनोंं के दर्द में राहत के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

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घुटनों में दर्द की समस्या आज के समय में आम होती जा रही है। खासकर बढ़त उम्र में यह दर्द होता ही है। पुरुषों के मुकाबले महिला में घुटनों का दर्द ज्यादा पाया जाता है। घुटनों में दर्द की समस्या के कारण उठना और बैठना काफी मुश्किल हो जाता है। इस लेख में हम आपको घटनों के दर्द से राहत देने के लए कुछ घेरलू उपाय बताने जा रहे हैं।

सिरका : अम्लीय होने के कारण यह घुटनों के जोड़ पर जमे विषैले पदार्थों को कम कर घुटनों में मूवमेंट को आसान बनाता है। इसके लिए दो चम्मच एप्पल विनेगर को दो कप पानी में मिलाकर थोड़ी-थोड़ी देर में एक-एक घूंट पीएं।

हल्दी : इसमें मौजूद करक्यूमिन तत्व एंटी-ऑक्सीडेंट होने के अलावा दर्द निवारक भी हैं। आधा चम्मच पिसी सोंठ व थोड़ा हल्दी पाउडर पानी में मिलाकर 8-10 मिनट तक उबालकर छान लें। इसे पानी में शहद के साथ मिलाकर पीएं। या एक गिलास पानी में हल्दी उबालकर भी पी सकते हैं।

सेंधा नमक : मैग्नीशियम से भरपूर सेंधा नमक शरीर में नमी से जुड़ा पीएच संतुलन रखता है। आधे कप गुनगुने पानी में सेंधा नमक व नींबू का रस डालें। सुबह-शाम एक-एक चम्मच पीएं। इस नमक को गुनगुने पानी में डालकर नहाएं।

दालचीनी : एक-एक चम्मच दालचीनी पाउडर व शहद को एक कप गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट लें। या दालचीनी पाउडर व शहद के पेस्ट से जोड़ों की मालिश करें।

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हेल्थ

अरोमाथैरेपी दिलाएगी इनसोम्निया की समस्या से आराम

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अनिद्रा की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है। इससे शरीर में कई तरह की समस्या भी हो जाती है। अनिद्रा की समस्या को ही हम इनसोम्निया भी कहते हैं। इन में प्रमुख कारण होते हैं हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा व बे्रन स्ट्रोक। यदि यह समस्या किसी को घेर लेती है तो इससे तनाव और याददाश्त प्रभावित होने का खतरा बना रहता है। इस लेख में हम आपको अनिद्रा के कारण और उपायों को बताएंगे जिससे कि आप राहत पा सकते हैं।

इनसे बढ़ती है समस्या

– काम का दबाव, पैसे, सेहत व नौकरी छूटने का तनाव अनिद्रा की वजह बनता है।
– कई बार दवाइयों के दुष्प्रभाव से भी नींद प्रभावित हो सकती है।
– किसी रोग के कारण होने वाला दर्द या असुविधा का अहसास, दमा जैसी सांस की तकलीफ, कैंसर, हृदय रोग, एलर्जी और एसिडिटी से भी अनिद्रा रोग हो सकता है।
– अनिद्रा का एक कारण मोबाइल व कम्प्यूटर का कई घंटों तक प्रयोग करना भी है। इससे आंखों में जलन, थकान और लालिमा की स्थिति बनती है जिससे नींद बाधित होती है।
– शराब, कैफीन, निकोटीन, नशीले पदार्थों की लत से भी नींद न आने की दिक्कत होती है।

रोग के लक्षण

सुस्ती आना, जागने के बाद भी खुमारी या सिर भारी होना, स्वभाव में चिड़चिड़ापन, बात-बात पर गुस्सा आने के साथ डिप्रेशन का शिकार होना आम लक्षण हैं। अगर यह लंबे समय से है तो डॉक्टरी सलाह लें वरना यह अन्य रोगों का कारण भी बन सकती है।

ध्यान रखें

अरोमाथैरेपी : इसमें प्रयोग होने वाला लैवेंडर तेल बॉडी को रिलैक्स कर अनिद्रा में राहत पहुंचाता है।
स्क्रीन से दूरी : सोने से दो घंटे पहले मोबाइल या कम्प्यूटर स्क्रीन से दूरी बना लें ताकि आंखें रिलैक्स हो जाएं और नींद आ सके। देर तक जागने की आदत छोड़ें।
तनावमुक्त रहें : सोने से पहले ठंडे पानी से चेहरा धोएं और तनाव से जुड़ी बातों से दूर रहने के लिए कुछ देर किताब या साहित्य पढ़ें।
डॉक्टरी सलाह : उपरोक्त सावधानी बरतने के बाद भी नींद न आए तो डॉक्टरी सलाह लें।

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हेल्थ

बारिश में बढ़ जाता है अपेन्डिक्स के दर्द, जानें कारण और उपचार

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नई दिल्ली। अपेन्डिक्स का दर्द काफी असहनीय होता है। गौर करने वाली बात तो यह है कि बारिश के मौसम में यह दर्द और अधिक बढ़ जाता है। इस मौसम में सावधानी की जरूरत रहती है। अपेन्डिक्स लगभग चार-पांच इंच लंबी एक बंद और पतली नली होती है। यह वहां स्थित होती है, जहां छोटी आंत और बड़ी आंत मिलती हैं। सामान्यतया यह पेट के दाएं भाग में नीचे की ओर होती है। अपेन्डिक्स की वैसे हमारे लिए कोई उपयोगिता नहीं है। अपेन्डिक्स का संक्रमण घातक हो सकता है, इसलिए इसे सर्जरी कर निकाल दिया जाता है।

क्या है अपेन्डिसाइटिस

अपेन्डिसाइटिस का अर्थ है अपेन्डिक्स का संक्रमण। ऐसा माना जाता है कि इसकी शुरुआत तब होती है, जब अपेन्डिक्स का दूसरा किनारा अवरुद्ध हो जाता है। यह ब्लॉकेज अपेन्डिक्स में म्युकस के जमाव के कारण हो सकता है या मल के सेकम से अपेन्डिक्स में प्रवेश करने के कारण हो सकता है। म्युकस या मल कड़ा हो जाता है और ओपनिंग को ब्लॉक कर देता है। ब्लॉकेज होने के पश्चात जो बैक्टीरिया सामान्यतया अपेन्डिक्स में होते हैं, वे अपेन्डिक्स की दीवार पर आक्रमण (संक्रमित) करने लगते हैं। इससे अपेन्डिक्स में सूजन आ जाती है। इसी संक्रमण को अपेन्डिसाइटिस कहते हैं। अपेन्डिसाइटिस अकसर 10 से 30 वर्ष की आयु वर्ग के बीच में होता है। यह समस्या महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक सामान्य होती है, लेकिन बहुत अधिक चिंता की बात नहीं होती।

क्या हैं कारण

अपेन्डिसाइटिस लिम्फोइड फॉलिकल का आकार बढऩे और चोट आदि लगने से भी हो सकता है। जब अपेन्डिक्स में रुकावट आती है, तब बैक्टीरिया इसमें तेजी से बढऩे लगते हैं। इससे पस का निर्माण होने लगता है। दबाव बढऩे से उस स्थान की रक्त नलिकाएं भी दब सकती हैं।

कैसे शुरू होता है दर्द

इसका दर्द पेट में हल्की मरोड़ के साथ शुरू हो सकता है। बहुत कम मामलों में ऐसा देखा जाता है कि इसके लक्षण दिखाई देने के 24 घंटों के भीतर अपेन्डिक्स फट जाए। हालांकि जिन लोगों में लगातार 48 घंटे तक अपेन्डिसाइटिस के लक्षण दिखाई देते हैं, उनमें से 80 प्रतिशत लोगों में यह फट जाता है। ऐसी स्थिति घातक हो सकती है।

सर्जरी ही है उपचार

अपेन्डिसाइटिस का एकमात्र उपचार सर्जरी है। सर्जरी के पारंपरिक तरीके में एक बड़ा-सा लंबा कट लगाया जाता है। दूसरा तरीका है लैप्रोस्कोपी(इसमें 3-5 मिलीमीटर के छेद किये जाते हैं और शरीर के अंदर देखने के लिए दूरबीन का प्रयोग किया जाता है)। यह एक दिन की प्रक्रिया है।

लक्षणों को जानें

– पेट के निचले भाग में दर्द
– भूख न लगना
– जी मिचलाना
– उल्टी होना
– डायरिया की शिकायत
– कब्ज रहना
– हल्का बुखार रहना।

बढ़ जाता है खतरा

भारत में अपेन्डिक्स के अधिकतर मामले बरसात के मौसम में ही देखे जाते हैं। इन दिनों बारिश होने के कारण वातावरण में अत्यधिक नमी होती है। इस मौसम में बैक्टीरिया और वायरस का संक्रमण बढ़ जाता है, जिस कारण अपेन्डिसाइटिस के मामले भी अधिक होते हैं। इसलिए इस मौसम में ताजा खाना खाएं तथा साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें।

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