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हेल्थ

हो जाएं सावधान! आधी अधूरी नींद समय से पहले ‘दिल’ को कर देती है बूढ़ा

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आमतौर पर आज के दौर में ज्यादातर लोग ऐसे होते हैं जो कि काम की वजह से या फिर किसी अन्य वजहों के चलते रात में देर से सोते हैं, लेकिन सुबह जल्दी उठना पड़ता है ऐसे में उनकी नींद पूरी नहीं होती। लेकिन क्या आपको पता है, अगर नींद पूरी और गहरी नहीं होने से आप पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है। तो आज से ही सावधान हो जाएं, क्योंकि नींद पूरी न होने की वजह से हमारा दिल समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

50 बरस में  नींद में डेढ़ घंटे की कमी

एक ताजा अध्ययन के अनुसार पिछले 50 बरस में हमारी औसत नींद में डेढ़ घंटे की कमी आई है। ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक कारकों में नींद की कमी पहले नंबर पर है और वह दिल को समय से पहले बूढ़ा कर हमारे स्वस्थ रहने की उम्मीदों को आशंका में बदल देती है। जयपुर के नारायण मल्टीस्पेशियलिटी हॉस्पिटल ने एक अध्ययन किया। इस अध्ययन में पाया गया कि अपर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम का अभाव, मधुमेह, धूम्रपान और उच्च रक्तचाप हमारे ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक कारक हैं। इसमें भी नींद में कमी बेशी को ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक माना गया।

नौ घंटे से ज्यादा सोने वालों के ह्रदय को सबसे अधिक खतरा

ह्रदय रोग विशेषज्ञ डॉ निखिल चौधरी के अनुसार, इस अध्ययन में पाया गया कि हर दिन सात घंटे से कम और नौ घंटे से ज्यादा सोने वालों के ह्रदय को सबसे अधिक खतरा है। यानी उनमें कोरोनरी हार्ट डिजीज (सीएचडी) की आशंका ज्यादा है। डॉ चौधरी ने कहा कि बदलती जीवनशैली और खानपान के बीच आधी अधूरी नींद या बहुत ज्यादा सोना हमारे ह्रदय को, हमारे शरीर से पहले ही बूढ़ा कर रहा है जो बहुत ही खतरनाक संकेत है। अस्पताल में पिछले दो महीने में 576 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि आधे से अधिक लोगों का ह्रदय उनकी खुद की उम्र से 10-33 साल अधिक बूढ़ा हो चुका है।

पर्याप्त और अच्छी नींद बहुत मायने रखती है

हाल ही में एक अध्ययन में कहा गया था कि हमारी औसत नींद में बीते 50 साल में लगभग डेढ़ घंटे की कमी आई है। यानी हम अब तुलनात्मक रूप से कम सोते हैं। डॉ चौधरी ने कहा कि स्वस्थ ह्रदय के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद बहुत मायने रखती है। अच्छी नींद से मतलब है कि आदमी सुकून से सोये। उसकी नींद इतनी गहरी हो कि मोबाइल की बैटरी, व्हाटसएप के मैसेज और ईमेल की चिंता उसमें खलल न डाल सके। डॉक्टरों के अनुसार, हर दिन आधे घंटे का व्यायाम, शाम को चाय व काफी से दूरी और एक दिन में कम से कम सात घंटे की नींद हमारे दिल के स्वस्थ रहने के लिए काफी है। उन्होंने कहा कि अगर ह्रदय स्वस्थ रहे तो 75 साल से कम आयु के लोगों में दिल के दौरे और ह्रदयाघात के मामलों में 80 प्रतिशत तक कमी आ सकती है।

हार्ट अटैक से होने वाली मौत की दर

देश में दिल की बढ़ती बीमारियों का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि 2025 तक हार्ट अटैक से होने वाली मौत की दर 295 प्रति लाख आबादी होने का अनुमान है। ऐसी आशंका है कि साल 2025 तक ह्रदयवाहिनी (कार्डियोवैस्क्यूलर) रोग सर्वाधिक जानलेवा (असंक्रामक) रोग बन जाएगा। डॉक्टरों का कहना है कि चैन की नींद, हमारे ह्रदय को स्वस्थ रखते हुए उसकी उम्र बढ़ा सकती है जो इंसान के स्वस्थ जीवन में बहुत महत्वपूर्ण होगी। https://www.kanvkanv.com

हेल्थ

मूली खाने से दूर होंगी गंभीर बीमारियां, चेहरे पर आएगा ग्लो, जानिए इसके 8 फायदे

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लखनऊ। सर्दियां आ रही हैं। इस मौसम में मूली के पराठे और सलाद हर घर के भोजन का अहम हिस्‍सा होते हैं। मूली औषधिय गुणों से भरपूर है। प्रतिदिन मूली के सेवन से कैंसर, डायबिटीज, ब्‍लड प्रेशर समेत कई बीमारियां कोसों दूर रहती हैं। आइये जानते हैं मूली से होने वाले फायदों के बारे में…

कैंसर का खतरा होगा कम

मूली में काफी मात्रा में फॉलिक एसिड होता है. इसके साथ ही साथ मूली में विटामिन सी और एंथोकाइनिन भी पाए जाते हैं. ये तत्‍व कैंसर से लड़ने में मददगार हैं. मूली मुंह, पेट, आंत और किडनी के कैंसर से लड़ने में यह बहुत सहायक साबित हो सकती है.

सर्दी-जुकाम से राहत

मूली की तासीर ठंडी होती है, लेकिन यह आपको सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद कर सकती है. जी हां, मूली खाने से जुकाम से बचे रह सकते हैं. इसलिए इस मौसम में अपने इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करने के लिए खाने में मूली को शामिल जरूर करें.

स्वस्थ और हेल्दी बनाए

अगर आप जल्दी-जल्दी बीमार हो जाते हैैं तो मूली आपके लिए अच्छी साबित हो सकती है. यह इम्यून पावर बढ़ाती है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार है. बवासीर में कच्ची मूली या मूली के पत्तों की सब्जी बनाकर खाना फायदेमंद होता है. हर रोज सुबह उठते ही एक कच्ची मूली खाने से पीलीया रोग में आराम मिलता है. अगर पेशाब का बनना बंद हो जाए तो मूली का रस पीने से पेशाब दोबारा बनने लगती है. आधा गिलास मूली का रस पीने से पेशाब के साथ होने वाली जलन और दर्द मिट जाता है. खट्टी डकारें आती है तो मूली के एक कप रस में मिश्री मिलाकर पीने से लाभ मिलता है.

डायबिटीज होगी दूर

मूली की एक खूबी यह है कि यह ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स वाली होती है. इसका मतलब यह है कि इसे खाने से आपका ब्‍लड शुगर ज्यादा नहीं होगा. नुस्खों की बात करें तो रोज सुबह मूली खाने से डायबिटीज को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

स्किन करेगी ग्लो

अगर मुंहासों से मुक्ति चाहिए तो मूली खाईए. जी हां, मूली में भरपूर मात्रा में विटामिन C, जिंक, B कांप्‍लेक्‍स और फॉस्‍फोरस होता है. यह मुंहासों को दूर करने में मददगार है. आपको करना बस यह है कि मूली का टुकड़ा काटकर मुंहासों पर लगाएं. इसे तब तक लगाए रखें जब तक यह खुश्क न हो जाए. थोड़ी देर बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें. कुछ ही दिनों में चेहरा साफ हो जाएगा.

पायरिया से मिलेगी राहत

पायरिया से परेशान लोग मूली के रस से दिन में 2-3 बार कुल्ले करें और इसका रस पिएं तो बहुत फायदा होगा. मूली के रस से कुल्ला करना, मसूड़ों-दांतों पर मलना और पीना दांतों के लिये बहुत लाभकारी है. मूली को चबा-चबा कर खाने से दांतों और मसूड़ों की बीमारियां दूर होती हैं.

थकान होगी दूर

थकान मिटाने और नींद लाने में मूली बेहद फायदेमंद है. वहीं, अगर आपको मोटापे से छुटकारा पाना है तो मूली के रस में नींबू और नमक मिलाकर खाने से बहुत लाभ मिलता है. दरअसल, मूली खाने से आपकी भूख शांत होती है.

मोटापे से मिलेगी राहत

मूली मोटापा दूर करने में भी मददगार है. इसके लिए आपको दिन में दो से तीन बार 100 से 500 एमएल मूली के जूस में नींबू रस मिलाकर पीना होगा. इसके अलावा आप 6 ग्राम मूली के बीजों में अगर आप 1 ग्राम यक्षावर और जरा सा शहद मिलाकर खाएंगे तो चर्बी हटेगी. https://www.kanvkanv.com

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हेल्थ

ग्लोबल हैंड वॉशिंग-डे का हुआ आयोजन, डॉ. अरुण शाह ने बीमारियों से बचाव के बताये गुर

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पटना। बिहार के मुज़फ्फरपुर में भारतीय बाल अकादमी की बिहार राज्य इकाई के द्वारा सोमवार को ब्रह्मपुरा स्थित डॉक्टर अरुण शाह के क्लीनिक पर ग्लोबल हैंडवाशिंग डे का आयोजन किया गया। इस अवसर पर डॉ अरुण शाह ने मरीजों को संबोधित करते हुए कहा कि अपने हाथों को स्वच्छ रख कर कई प्रकार की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। पूरे विश्व में 20 करोड़ लोग 15 अक्टूबर को ग्लोबल हैंडवाशिंग डे मनाते हैं।

हाथों को अच्छे तरीके से धोना चाहिए

डॉ शाह ने बताया कि खाने से पहले और टॉयलेट करने के बाद हमें अपने हाथों को अच्छे तरीके से धोना चाहिए।इससे डायरिया सहीत कई अन्य बीमारी नहीं होती है। जिससे शिशु मृत्यु दर में भी काफी कमी आती है। साथ ही  उन्होंने कहा कि यह जरूरी है कि हमें अपने हाथों की सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह एक ऐसी प्रक्रिया है। जिसके जरिए बड़ी आसानी से बिना खर्च किए हुए हम कई बीमारियों से बच सकते हैं। इसके लिए समाज में जागरूकता फैलाने की जरूरत है और जन भागीदारी की भी आवश्यकता है।इसमें सभी लोग साथ दें। इस अवसर पर बड़ी संख्या में मरीज और उनके परिजन उपस्थित थे। https://www.kanvkanv.com

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प्लास्टिक की बोतल में पानी पीना है बेहद खतरनाक, हो सकते हैं ये गंभीर परिणाम

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नयी दिल्ली। अगर आप प्लास्टिक की बोतल से पानी पीते हैं तो आज ही छोड़ दें क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बेहद खतरनाक है। बता दें कि एक अध्ययन के मुताबिक प्लास्टिक चाहे किसी भी तरह की हो, नुकसानदायक ही है। प्लास्टिक की बोतलें केमिकल्स और बैक्टीरिया से भरी हुईं होती हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हैं।

हों सकते हैं ये गंभीर नुकसान

  1. नुकसानदायक रसायनों के अलावा प्लास्टिक फ्लोराइड, आर्सेनिक और एल्युमीनियम जैसे पदार्थ भी रिलीज करती है, जो मानव शरीर के लिए जहरीले होते हैं. प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने का मतलब है कि आप अपनी सेहत को धीमा जहर दे रहे हैं.
  2. प्लास्टिक गर्म वातावरण में पिघलती है. जब हम कार या बाइक में प्लास्टिक की बोतल रखते हैं तो ये सूर्य की सीधी रोशनी के संपर्क में आ जाता है. इस हीटिंग से डाऑक्सिन निकलता है जो ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है.
  3. बाइफिनाइल ए एक ऐसा रसायन है जो डायबिटीज, फर्टिलिटी, व्यवहार से संबंधित समस्याएं पैदा कर सकता है. अच्छा होगा कि आप प्लास्टिक की बोतलों में पानी स्टोर करना छोड़ दें.
  4. प्लास्टिक में फैथलेट्स जैसे केमिकल की मौजूदगी की वजह से लिवर कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. यही नहीं, इससे स्पर्म काउंट भी घट जाता है.
  5. जब हम प्लास्टिक की बोतलों में पानी पीते हैं तो इससे हमारा इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है. प्लास्टिक की बोतलों से केमिकल हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं और प्रतिरक्षा तंत्र को डिस्टर्ब कर देते हैं.https://www.kanvkanv.com

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