Tuesday, June 28, 2022
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वजन कम करने के लिए अपनाएं सबसे आसान उपाय, इन चीजों का करना होगा सेवन

लाइफ स्टाइल /हेल्थ। आजकल बढ़ती वजन की समस्या आम हो गई है। ऐसे में लोग वजन घटाने के लिए कई तरह के उपाय खोजते रहते हैं। लेकिन हम आपको इससे छुटकारा पाने के लिए बेस्ट तरीका बताएंगे। वहीं, अगर आप रोजाना एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप के इस खबर में बताए हुए चीजों का इस्तेमाल करें। खासबात यह है कि इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। डाइटिंग भी करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। इसमें कुछ पेय भी शामिल हैं। यह वजन घटाने में मदद करता है। आइए जानते हैं कि मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप किन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं।

नारियल पानी : नारियल पानी बहुत ही पौष्टिक और सेहतमंद होता है। इसमें कैलोरी कम होती है। इसे नियमित रूप से लेने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। नारियल पानी में बायो-एक्टिव एंजाइम होते हैं जो पाचन में मदद करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं। मेटाबॉलिज्म जितनी तेजी से काम करेगा, उतना ही ज्यादा फैट बर्न होगा।

नीम्बू पानी : नींबू पानी अपने चयापचय-बढ़ाने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। अपने पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। यह कैलोरी में कम और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है।

कॉफ़ी : कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है। एक कप गर्म कॉफी आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है और आपके मूड को तरोताजा कर सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉफी वजन घटाने में भी मदद कर सकती है। कॉफी में कैफीन होता है। जो मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें ब्लैक कॉफी भी शामिल है। दूध और चीनी के साथ नियमित कॉफी शामिल नहीं है।

हरी चाय : ग्रीन टी में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) कहा जाता है। यह इम्युनिटी को बढ़ाता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर का वजन और शरीर की चर्बी कम होती है। इसके अलावा ग्रीन टी में भी थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो व्यायाम करते समय उन्हें सक्रिय रखता है। यह वजन घटाने में मदद करता है।

नोट : यह खबर सिर्फ आपकी जानकारी के लिए साझा की जा रही है। किसी भी चीज के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

 

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