Tuesday, June 28, 2022
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टाइप 2 डायबिटीज को कम करने में बेहद कारगर हैं मेथी के दाने, ऐसे करें उपयोग

हेल्थ/लाइफस्टाइल। डायबिटीज के मरीजों के लिए अपने खाने का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। खून में शुगर का स्तर कम करने के लिए डायबिटीज के मरीजों को ऐसे खाने का सेवन करना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो।

बदलते समय के साथ लोगों का लाइफस्टाइल भी काफी बदल चुका है। ऐसे में अपने खाने का ध्यान न रखना और व्यायाम ना करने से गंभीर बीमारी हो सकती हैं। जैसे कैंसर, डायबीटिज और मोटापा। डायबिटीज की समस्या अब बहुत आम होती जा रही है हमारे देश में। टाइप-2 डायबिटीज के मरीज दिन पर दिन बढ़ते जा रहे हैं, जिसे डायबिटीज मेलिटस भी कहा जा रहा है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए अपने खाने का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। खून में शुगर का स्तर कम करने के लिए डायबिटीज के मरीजों को ऐसे खाने का सेवन करना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। लेकिन आप जानते हैं कि आप मेथी के दाने से काफी हद तक डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।

मेथी दाने का करें सेवन

मेथी के दाने स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक, मेथी अनेक रोगों की दवा है। इसके दाने का प्रयोग मसालों के साथ-साथ औषधि के रूप में किया जाता रहा है वर्षो से । मेथी दाना खून में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में बेहद कारगर साबित होता है। मेथी के दाने में खूब सारे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसके अलावा मेथी में सॉल्यूबल फाइबर अधिक होता है जो बॉडी में पहुंचने के बाद कार्बोहाइड्रेट की प्रक्रिया को कम कर देता है। जिससे खून में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है।

मेथी दाने के फायदे

  • मेथी के सेवन से ह्रदय रोग में लाभ मिलता है
  • पेट के रोग में मेथी के सेवन से लाभ मिलता है
  • घाव में मेथी के औषधीय गुण से लाभ मिलता है
  • मेथी के दानों से त्वचा रोग का इलाज भी कर सकते हैं
  • बालों का झड़ना रोकने में मेथी के औषधीय गुण फायदेमंद है
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