Friday, May 20, 2022
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गर्मियों के मौसम में नाश्ते में खाएं ये फूड्स, दिनभर रहेंगे एक्टिव

हेल्थ/लाइफस्टाइल। गर्मियों के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। इस मौसम में बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हमें अपने डाइट प्लान को बेहतर रखने की जरूरत है. कुछ लोग अपनी अनियमित भोजन खाने की वजह से पाचन सम्बन्धी जैसी समस्याओं से परेशान रहंते हैं। वहीँ डिहाइड्रेशन का भी खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए हमें अपने नाश्ते या ऐसे चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे हम शारीरिक समस्याओं से निजात पा सके। तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स के बारे में बताते हैं जो न सिर्फ आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखेंगे बल्कि आपके शरीर को भी ठंडा रखेंगे।

फलों का सलाद : गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। आप अपने नाश्ते से शुरुआत कर सकते हैं। नाश्ते के लिए, विभिन्न प्रकार के फलों जैसे खीरा, केला, सेब, पपीता और तरबूज से भरी एक कटोरी सलाद खाएं। यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ ये फल आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत करते हैं।

सत्तू सिरप : सत्तू प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। गर्मियों में सत्तू का शरबत पीने से शरीर ठंडा रहता है। यह आपको हीटस्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करेगा।

हरी सब्जियाँ : हरी सब्जियां फाइबर, विटामिन, खनिज और कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए हरी सब्जियां खाना बहुत जरूरी है।

पोहा : झटपट तैयार होने वाला पोहा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पोहा में फाइबर सहित कई पोषक तत्व होते हैं जो गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

ओट्स और दही : ओट्स, दही और ताजे फलों का मेल गर्मी के मौसम के लिए एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक है। आप ओट्स को दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं। दही आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा।

नारियल पानी : नारियल पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में इसका सेवन करने से आपका शरीर ठंडा रहता है और यह शरीर को हाइड्रेट रखता है।

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