Friday, May 27, 2022
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रोजाना सिर्फ 5 मिनट करें ये योगासन, कई बीमारियों से मिलेगा छुटकारा

लाइफस्टाइल। आजकल भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद की सेहत का ख्याल नहीं रख पाते है। अगर आप भी खुद के लिए समय नहीं निकल पा रहे है तो आप बड़ी बीमारी के शिकार हो सकते है। सुबह सिर्फ 5 मिनट कसरत करें और कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते है। रोजाना कसरत करने से शारीरिक सहनशक्ति और मानसिक शक्ति को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. इस व्यायाम से पाचन और गले की खराश जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। आइये जानते है इसको करने का तरीका और फायदे के बारे में–

सेतुबंध योग आसन कैसे करें

  • सबसे पहले अपनी पीठ के बल योग मैट पर लेट जाएं।
  • अब इसके बाद अपने पैरों को यहां से घुटनों तक मोड़ें और अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं।
  • अपने दोनों हाथों को अपनी पीठ के नीचे लाएं और उन्हें आपस में मिला लें।
  • इस मुद्रा में आप 20 बार सांस लें और फिर वापस अपनी प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
  • स्टैमिना बढ़ाने के लिए इसे 5 मिनट तक करें।
  • याद रखें कि पुल बनाने के लिए धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

सेतु बंधासन ब्रिज पोज़ के स्वास्थ्य लाभ - थायराइड की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन - Amar Ujala Hindi News Live

ब्रिज आसन के लाभ

  • ऐसा नियमित रूप से करने से कमर दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।
  • यह थायराइड के लिए बहुत प्रभावी है अगर इसे शीर्षासन के बाद पाटा जाए।
  • इस योगासन को करने से रीढ़ की हड्डी में अच्छा लचीलापन आता है।
  • इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है।
  • यह पाचन एंजाइमों के स्राव में मदद करता है जिससे आप कब्ज की समस्या से बच सकते हैं।
  • इसका अभ्यास करके आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।
  • सेतुओं का अध्ययन आपको अस्थमा में काफी हद तक मदद कर सकता है।
  • जिसके पैर कमजोर हों और जब वह शून्य हो जाए तो उसे असुबंध आसन करना चाहिए।

योगासन करते समय बरतें ये सावधानियां

  • हाइपरएक्टिव थायराइड के रोगी ऐसा न करें
  • उच्च रक्तचाप के रोगी भी इस आसन को न करें।
  • अगर आपको गर्दन में किसी भी तरह का दर्द है तो ऐसा न करें
  • घुटने में दर्द होने पर इसे करने से बचें।
  • कंधे में दर्द होने पर भी इसे नहीं करना चाहिए।

 

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